Training 4

Begin de smaak te pakken te krijgen! Volgens het schema een rustdag, maar aangezien het morgen moeilijk wordt om tijd te vinden, vandaag toch even gaan lopen.
4 keer 2 minuten stappen gevolgd door 2 minuten lopen...

Trouwens m'n Polar lichtjes aangepast om iets hoger te gaan in m'n hartslag. Nu kom ik tot 85% van de maximale hartslag.
Hopelijk krijgen we van Canvas de resultaten van de inspanningstest door. Op die manier wordt immers op een wetenschappelijke manier bepaald wat de ideale ranges zijn om in te trainen. Deze test was nodig in de selectie voor de marathon (zie de eerste post).

Training 3

Weerom 3 keer 2 minuten stappen en 2 minuten lopen - even kort tijdens m'n middagpauze een sessie ingelast.
Ik begin eindelijk een beetje de werking en functionaliteiten van m'n Polar te doorgronden... Nu nog uitzoeken wat effectief m'n beste trainingszones zijn. Ik heb de indruk dat de grens wel heel scherp (laag) staat zoals hij standaard voor m'n leeftijd zou moeten zijn. Wanneer dat ding al begint te biepen ben ik nog fris bezig. Soit, ze zullen het bij Polar wel weten zeker?

In ieder geval moet ik toegeven dat ik nog nooit zo lang een trainingsschema heb volgehouden. Enfin, het is ook de eerste keer dat ik met een schema oefen - vroeger was het gewoon schoenen aantrekken en lopen, zonder al te veel te weten wat en hoeveel. Die schema's zijn een aanrader!

Nog een half jaar

Uit nieuwsgierigheid even berekend hoeveel dagen er vandaag nog scheiden van 28 mei, de dag van de 20km. Blijkt net 183 te zijn, oftewel dag op dag een half jaar. Het aftellen kan beginnen!

Training 2

Een tweede training zit erop. Enfin, een tweede eerste, want ik ben van trainingsschema veranderd van 'Nike' naar 'Asics' aangezien deze in één keer vanaf nul naar de 20 km leidt.

Goed, wat stond er op het programma: 2 minuten wandelen, en twee minuten lopen, en dit in totaal drie keer.

Ook vandaag weer rotweer - eigenlijk vooral koud. Naast een degelijk vestje zou ik ook eens een nieuw paar schoenen moeten kopen. ... en een hartslagmeter die ook in 't donker aflessbaar is. ... en een iPod om de training een beetje muzikaal te maken.

...Wie sponsort?

Trainingsschema 2

Ook op www.myasics.nl kan je een trainingsschema laten opmaken. Het positieve hier is dat het een persoonlijk schema is dat rekening houdt met je objectief, wanneer je dit denkt te behalen, en de intensiteit van de training die je wil volgen.

Eerste training

Voila, de eerste training in 't schema zit erop! ... en morgen zal 't ook makkelijk worden, want dan is er volgens het schema een rustdag.
Vandaag 20 minuten afwisseld 1 minuut stappen en 1 minuut lopen. Piece of cake, en eigenlijk - ondanks de regen - toch nog leuk...

Misschien nu eens op zoek gaan naar schema's voor stretching te doen.

Trainingsschema

Een eerste stap is natuurlijk het opzoeken van een goed trainingsschema voor de 20 kilometer. Nog wel even meegeven dat ik ab-so-luut niet in conditie ben, en momenteel aan de slechte kant van de 100 kilo zit...

Voorlopig heb ik het schema van nikerunning.com afgedrukt. We zullen zien hoever we daar mee geraken. (Letterlijk én figuurlijk)

Hoe het start...

Vanwege canvas was er enkele weken geleden een oproep voor kandidaten om deel te nemen aan de marathon van New York. De bedoeling van het programma dat gemaakt gaat worden is om aan te tonen dat gewone mensen, mits de nodige voorbereiding, in staat zijn om een dergelijke prestatie te leveren.
Aangezien ik altijd wel een uitdaging zie zitten, heb ik me direct ingeschreven, en zie, ik was zelfs uitgenodigd op een eerste gesprek.
Dit eerste gesprek peilde eigenlijk vooral naar de motivatie van de potentiële deelnemers, en blijkbaar was ik overtuigend genoeg om door te stromen naar de finale selectie op Gasthuisberg in Leuven.
Hier waren er drie luiken: allereerst een gesprek met een sportpsycholoog die de kandidaten gaat bijstaan tijdens de voorbereiding, vervolgens een uithoudingstest die ook gefild werd, en tot slot een consult bij een sportdokter.
Soit, na nog enkele uren wachten was het dan tijd voor de proclamatie van wie uiteindelijk zou mogen meedoen.
Jammer genoeg ben ik er dus niet bij... Niet getreurd: ik wil iets aan m'n conditie doen, dus heb ik het plan opgevat om me zelf voor te bereiden op de 20 kilometer van Brussel. Het zal niet eenvoudig worden, dus wie het ook ziet zitten om zes maanden af te zien, mag zich opgeven om solidair te zijn.