Mogelijke najaarswedstrijden

mogelijke wedstrijden te lopen eind 2006

• 15/10 15 km dwars door Hasselt (samen met de firma gezeteld in Hasselt ?)
• 15/10 Marathon van Reims (champagnestreek waar ik afkomstig van ben, het is wel heel vroeg vrees ik)
• 05/11 Marathon New York
  (moet dan wel een goede sponsor vinden die me de verplaatsing en overnachtingen wil betalen)
  
• 12/11 Marathon Kasterlee
• 14/01 Marathon in Genk
• ING running tour 2007
• Marathon Parijs 2007
• Marathon Amsterdam 2007

We kunnen maar dromen zekers

3 dagen later (Bruno's versie)

Peter heeft de eer (lees pen) in handen genomen om een mooi verslagje te maken van de 20km.
Wat kan er nog aan toegevoegd worden. Niets behalve een bevestiging dat het inderdaad een fantastische ervaring was.
De start was wel pijnlijk vooral tgv van de tegenslagen bij de aanleg van onze oprit. Vrijdag voor de 20km was een rampdag, de ene tegenslag na de andere met als summum het door onze regenput zakken met de gehuurde "bobcat".
"Ik ga niet naar Brussel" dacht ik prompt.
De nacht bracht gelukkig genoeg raad en na 2 dagen kwam ik tot het besef dat 6 maand training verloren laten gaan voor een regenput ... dat kan niet.
Dan toch maar naar Brussel gereden vertrekkende van het principe, haal ik het, des te beter.

Samen met enkele collega's hadden we afgesproken op de parking van Philips dicht bij het zuid station. De vrouw van 1 van de collega's werkt er en heeft op het laatste nippertje voor een petje tegen de zon gezorgd. Toch nog een sponsor gevonden, en niet eens een amerikaanse firma. Doe dit maar eens na Nike.
Na enig metro gerit en geduld voor het starten, schoot mijn hartslag in 1 ruk tot 155. Dit door het befaamde kanonschot die de start aangeeft.
Dit was dan nog maar het begin. Het meest indrukwekkende was de Wetstraat. Een straat waar geen levende ziel zou durven over wandelen op een normale dag, was gevuld met een zee, nee een oceaan van 25.000 lopers.
De volgende 19 km was een opeenvolging van verassingen, pijn verbijten, ambiance makers, en noem maar op.
Gelukkig kwam ik af en toe een bekend gezicht tegen waarmee ik enkele km kon samen joggen en zo te blijven volharden

De moraal werd steeds beter vooral toen de 20km naderde. Er waren wel 3 dipjes :
* km 17,5 de helling. Mooooordend
* km 20 : die sadisten van organisatoren hebben er 700 m aan toegevoegd, of zouden ze de 20km paal te vroeg gezet hebben
* werkelijke km 19,9 de teneergeslagen renner die achteraf bleek zijn pijp aan maarten gegeven te hebben. God hebbe zijn ziel.
Dat men maar verwittigd is dat men niet mag overdrijven of overijverig zijn.

Een extra verassing achteraf was dat ik het geheel uitgelopen had in 2u08. wie had dit ooit gedacht. Dit zou te maken hebben met mijn basisconditie die ik de laatste maanden opgebouwd zou hebben. Die vervalt blijkbaar niet in enkele weken. (denk aan mijn buikgriep 2 weken geleden + mijn vermoeidheid tijdens de werken van mijn oprit)

Epiloog :
Pijnlijke kniën hebben me tot het besef doen komen dat zich overdoen niet altijd gezond is.
Een weekje rust want vrijdag heb ik een afspraak in het UZGent om een loopanalyse te laten uitvoeren en dan beslissen wat ik ga doen in de komende maanden.

wordt vervolgd ...

Drie dagen later

De spieren zijn nog een beetje stijf, de euforie is een beetje bekoeld. Enerzijds omdat ik de traagste tijd heb van iedereen die ik ken en die heeft meegedaan, anderzijds omdat die man aan wie ze "aan 't werken waren" op 150 meter voor de aankomst blijkbaar overleden is...
Zoals in m'n eerdere post gezegd: zo alles geven wanneer je dat bord van de 20km ziet is normaal, en dan uiteindelijk nog 700 meter extra moeten lopen is het niet!

Ik beklaag ondertussen ook wel de Canvas lopers: nog eens 22 km erbij doen... pff, ze mogen het hebben.
Anderzijds besef ik nu hoe realistisch de hele onderneming wel is, iets wat ik in november eigenlijk niet echt geloofde: het is effectief mogelijk om op zes maanden vanaf 'nul' 20 kilometer aan één stuk te lopen!
...en natuurlijk blijf ik wel een beetje jaloers op de hele ondersteuning die ze krijgen, en het feit dat zij wel in november de NY marathon op hun palmares gaan kunnen zetten...

Enfin, al bij al toch nog een positief gevoel aan zondag overgehouden, nu op naar nieuwe uitdagingen!
Welke deze zijn? Ik weet het niet... misschien de Zwintriathlon (1000m zwemmen, 40km fietsen, 10km lopen), misschien binnen een paar jaar een marathon... dat wil zeggen: wanneer ik wat meer tijd zal hebben om te trainen, want hoewel het in 't begin vlotjes ging, moet ik toch zeggen dat het op 't einde zwaar was om drie kwartier of langer te gaan lopen. Niet zodanig voor 't lopen zelf, maar vooral voor alles wat dan blijft liggen. Bovendien is het bij ons in de buurt niet meteen de meest geschikte ondergrond, dus ik wil nu ook niet gaan overdrijven.

De 20km van volgend jaar, en de 10mijl van Antwerpen zullen in ieder geval op de agenda staan!

Nu deze 20km achter de rug zijn, valt er ook niet veel meer te bloggen over de voorbereiding ervoor... dit zal dus waarschijnlijk mijn laatste post zijn. Bedankt in ieder geval aan de lezers en aan Bruno om van tijd tot tijd voor wat motivatie te zorgen.
Bruno heeft trouwens nog grootse andere plannen, maar die mag hij zelf toelichten.

Keep on running!
Merksem, 31/5/2006

't Zit erop

2 uur 39 minuten, en 30 seconden! Dat is mijn tijd over 20 kilometer. Ik was daar wreed content mee, tot ik Bruno's tijd vernam: 2 uur 8 ... pfff, uitslover ;-) Nee, serieus Bruno, knap gedaan, want zelfs beter dan de Canvas lopers met professionele trainers, diëtisten, en wat weet ik nog allemaal niet!

't Was zwaar, dat moet gezegd, maar ook heel tof. Die ambiance was gewoon ongelooflijk. Zeker in 't begin wanneer iedereen nog vrij tesamen was. Wanneer je dan ergens van een heuvel naar beneden keek was dat gewoon ongelooflijk!

Eigenlijk begon de ambiance al voor de start. Veel volk (duh!), kraamkes, schitterend (loop)weer. Enkel het aantal toiletten zou volgend jaar wat hoger mogen zijn, en gratis voor de lopers die normaal gezien geen portefeuille bijhebben. ... laat ons het zo zeggen: de bloemekes aan de cinquantenaire hebben veel water gezien vandaag...

Vervolgens alleman in het startvak. Aangezien het m'n eerste deelname is zat ik helemaal vanachter. maar de Bolero was toch nog goed haalbaar... er zijn minder originele manieren om af te tellen naar de start. Jammer dat erna nog een Brabanconne geslikt moest worden, maar na een fameus kanonschot was iedereen toch weg.

De eerste paar kilometer gingen goed, behalve dat ik weeral niet m'n doel-hartslag heb kunnen aanhouden. In plaats van maximum op 84% zat ik bijna continu aan 90-92%. M'n knie heeft zich echter gedragen, en ook van m'n scheenbeen heb ik geen last gehad terwijl dit op de laatste trainings toch nog het geval was.
De eerste kwaaie periode was bij het uitkomen van één of andere tunnel na een vijftal kilometer. Dat stukje naar boven was redelijk lastig. Na de Louisalaan het Ter Kamerenbos ingedoken. Super om te lopen gewoon! De kilometers vlogen voorbij... enfin, kom, je snapt wel wat ik wil zeggen...
Vanaf kilometer 15 was het lichtje echter aan 't uitgaan. Ik voelde dat indien ik zou stoppen om even uit te rusten, ik niet meer in gang zou komen. Ondertussen ook een beetje last beginnen krijgen van bleinen onder m'n voet. Misschien toch eens gaan zien voor andere schoenen, of een andere zool.

Op het einde was het zeer geäprecieerd dat er mensen langs de kant stonden. Sommigen deelden zelfs klontjes suiker uit om eventuele 'dipkes' te overwinnen. Merci!

De laatste paar kilometer waren eigenlijk wel "prettig"... enfin in zoverre mogelijk. Gewoon het besef dat ik die 20km zou gaan uitlopen was super. Nog beter was het besef dat dit zou lukken binnen de 3 uur, iets wat ik me toch wel voorop had gesteld als streeftijd.

Op het allerlaatst toch nog een stukje kritiek op de organisatie. Om de kilometer stonden er borden met de afstand... behalve dat het bord van de 20 kilometer zo 'n kilometer voor de uiteindelijke aankomst bleek te staan. Blijkbaar dat ik niet de enige ben die zich daarin heeft mispakt, want in de laatste 200meter stond een ambulance aan 'iemand te werken'... hopelijk was het enkel maar een geval van uitdroging, en niets erger.

Ondertussen begin ik een beteke ne klop te krijgen. Na een lekker warm bad (en twee hamburgers van de Quick - had daar écht goesting in) zit ik nu te acclimatiseren in de zetel, en ik moet zeggen dat ik niet tot veel anders in staat zal zijn.
Ik vrees al voor morgen... gelukkig heb ik nen dag verlof ingepland.

Dat was het dan

3 dagen; 7.1km; 46 min; 9.2 km/h; 6,32 min/km


De laatste training zit erop. In theorie zou ik nu 3 dagen moeten rusten in afwachting van de 20km. Dit zou me best moeten lukken, was het niet dat ik morgen om 6u uit de veren moet om de volgende 2 dagen helpen onze oprit uit gezaagde arduin plaatsen.
We zullen wel zien wat dit zal geven zondag. Thumbs up Bruno

5 days to go

5 dagen te gaan; 9.2 km; 62 min; 8.9 km/h; 6m45/km

Na 1,5 week rust volgende op mijn 4 russen in de maag en grondige graafwerken op onze oprit, het ik toch maar de beslissing genomen om nog 2 trainingen proberen in te lassen vooraleer de 20km af te hollen. Kwestie van de gewoonte van het lopen niet te verliezen.
Vandaag werd het een 1 uur jogging.
Overmorgen op hemelvaart proberen we een 45min jogging en dan enkele dagen rust vooraleer de langvoorbereidde 20km van Brussel
We zijn er bijna

Alternatief trainen

Nog maar 7 dagen te gaan... het komt alsmaar dichter

Om eens af te wisselen, ben ik sinds mijn buikgriepje niet gaan lopen maar afritten gaan afgraven. Van alternatieve conditie training gesproken. Naar het schijn zou dit een mooie vervanging zijn van conditie training
Nog enkele dagen goed uitrusten (lees putjes graven met een bobcat en spade in mijn oprit) De armen zullen zo ook getraint zijn voor zondag. Misschien probeer ik woensdag nog een uurtje te lopen als afsluiter van mijn trainingsschema

Boetedoening

Gisteren heeft Bruno me mailsgewijs aan m'n oren getrokken dat ik de laatste tijd zo weinig van me heb laten horen... I know... maar waar de entries in 't begin tof waren, zouden ze nu een stuk minder motiverend zijn. Ik loop nog altijd, maar veel minder dan het ooit geweest is.
Redenen?
1) m'n knie voelt nog altijd lastig aan, en ik ben bang van deze té zwaar te belasten. Kijk die 20km is welliswaar een doel, maar voor mij zijn niet alle middelen geheiligd. Ik wil volgend jaar ook nog zonder problemen gaan skiën om maar iets te zeggen
2) conditie: de white cliffs of Dover gaan minder stijl naar beneden dan m'n conditie na zo wat minder training
3) tijd: ontzettend druk thuis en op 't werk. Ik kom er nog wel toe om te gaan lopen, maar daarna zijn er nog 1001 andere zaken dan de blog bijhouden...

Enfin, voorlopig ziet het er nog naar uit dat ik er de 28e bij zal zijn... en daarna volgt zeker en vast het relaas nog!

Terug in 1997 danzij 4 russen

Geen loopgegevens deze keer


Tot mijn grote spijt kreeg ik vrijdag bezoek van 4 russen (lees een "buik virus") en ben daardoor met een heel misselijk gevoel tot de conclusie gekomen dat ik best enkele dagen niet ga lopen. Zoniet zouden de 20 km in het water kunnen vallen vrees ik.

Hoedanook, aan ieder verhaal zit een voordeel : ik ben teruggevallen tot 78 kg. Dit is van 1997 geleden wanneer ik begonnen ben in mijn actuele firma.
Dit is trouwens 11kg minder dan in het begin van de loopperikelen

Laat ons proberen dit aan te houden en liefst nog tot 75kg zakken, dan ben ik bij een BMI van 25.
Only 3 to go ...

De rol van eten

7 dagen te gaan; 9.2 km; 61 min; 9.1 km/h; 6m38/km

Mijn collega P sprak tijdens onze gezamenlijke galop vorige dinsdag over zijn voeding voor de 20km. 3 weken op voorhand neemt hij een sterke dosis eiwitten.
De week voor de 20km stapt hij dan over op koolhydraten (lees pasta).
Laat ons dit maar eens proberen, en wat blijkt, het helpt. Omstreeks 19u verorbde ik een bord pasta. 2u30 later ben ik een uurtje gaan joggen en nu blijkt dat ik zonder probleem sneller liep dan 2 dagen geleden, en dit zonder in het rood te gaan (zoals dinsdag wel het geval was)
Het wordt dus wat op de voeding letten in de komende dagen

Loopbuddies

19 dagen te gaan; 8.8 km; 60min; 8.8 km/h; 6m50/km

Steeds op zoek naar loopbuddies, kwam ik deze keer terecht bij een collega. Het is steeds leuk om eens iemand anders te zien lopen (lees sukkelen) aan het trainen naar de 20km. Deze keer was P. van dezelfde technische dienst aan de beurt. Hij heeft wel al enige ervaring door reeds meerdere malen de 20km gelopen te hebben. Oorspronkelijk zei hij dat het binnen de 2u haalbaar zou moeten zijn. Na 1,5 maand training spreekt hij al van 2u1/5.
Hij ziet het zitten. Voor mij blijft het uitlopen het belangrijkst.
Vandaag werd het een mooie jogging van 60 min (42 min voor P.) in het park van Tervuren. Een mooie afwisseling, al bleek snel dat wij samen in de tegenovergestelde richting aan het lopen waren dan al de andere lopers vandaag. Volgende keer zullen we de andere richting proberen zekers.

Trouwfeesten en alcohol

21 dagen te gaan; 120 min; 16.3 km; 8.2 km/h; 7m22/km

Donderdag ll vond een "schieting" plaats bij de buren. Het is in onze streek een traditie om enkele dagen voor het huwelijk van iemand, buskruit te laten ontploffen in een soort "kanon" en ter dezer gelegenheid een goed glas te drinken. Daar gaat mijn donderdag training dus. Die avond was zo erg dat het mij 's nachts leek alsof de stoep bewoog wanneer ik naar huis ging.
Om een lang verhaal kort te maken, ik had een zware kater tot zaterdag middag. Zo was ik hersteld voor het trouwfeest van zaterdag avond. Een heel leuke ervaring, juist niet zo goed voor mijn loopschema.
Vanavond maar 15 min extra gelopen tov het loopschema. Het werd dus een 2 u training ipv 1u45.
Eigenlijk viel dit goed mee. Was het niet dat mijn snelheid steeds trager werd. Waarschijnlijk raakten mijn reserves op, wat niet verwonderlijk lijkt als je steeds hoort dat je moet drinken tijdens wedstrijden om niet uit te drogen. Volgende week zal ik proberen wat drank mee te nemen, we zullen zien of dit helpt.
Schema volgende week : di 60min, wo 45 min; do 60 min, zo 120 min.
De volgende 2 weken zal ik proberen wat minder zwaar te trainen om zo doende niet uitgeput aan de 20km te starten

Samen joggen helpt recupereren

25 dagen te gaan, 6 km; 45 min; 7,9 km/h; 7m36/km

"Aiaiaiai da doe pijn ... waarom heb ik gisteren zo veel gelopen? Mompelmompeldemompel"
Dit zijn enkele gedachten die me door de hersenen vlogen vanmorgen toen ik uit bed stapte. Om het verhaal nog leuker te maken moest ik vanmorgen bij een klant nog continu de trappen op. Het zal enkele dagen recupereren worden.

Alhoewel ? Terwijl ik naar huis toe reed, dacht ik dat het misschien toch niet slecht zou zijn om iets te doen. Bellen dan maar naar I. van het oudercomité. Plots herrinnerde ik me dat zij meedoet met een "start to run" actie georganiseerd door een plaatselijke sportzaak. Ze was het niet van plan, maar heeft zich door mij laten overtuigen om vanavond toch te gaan lopen.
Om 20u ben ik haar gaan ophalen, en bleek dat B. (een andere ouder van een schoolgenote van mijn dochter) erbij was. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd.
We hebben elkaar tijdens het lopen continu moed ingesproken. Zo hebben ze voor de eerste keer 35 min gelopen en kreeg ik moed om mijn 45 min training van vandaag te lopen.
Het beste : mijn spierpijn is voorbij, kortom : "samen joggen helpt recupereren"
Dank u I. en B.

Magische cijfers

26 dagen te gaan, 15 km; 104 min; 8,6 km/h; 6m57/km

Al een week rond de 80 kg en een training van 15 km. Na mijn maandje out begin dit jaar (dank u laaaaange keelontsteking) was ik spijtiggenoeg wat terug gevallen naar een iets hoger gewicht van +/- 83 kg. Het was maar met moeite dat mijn gewicht zakte. Sinds een weekje ben ik stabiel rond de 80kg. Nog maar 2 kg te gaan en ik behaal mijn BMI van 25. Dit moet wel haalbaar zijn tegen Brussel.
Vandaag heb ik mijn lange training van zondag gelopen. Het schema van vorige week is wat in het honderd gelopen door onze house warming ("open huis" volgens mijn teerbeminde). Een heel leuke ervaring die ik de meeste mensen kan aanraden, was het niet dat ik tussentijd een weekje niet gelopen heb.
Vandaag dus de verloren zondagstraining van 105 min.
Theoretisch schema voor de rest van de week : morgen woensdag 45 min hardlopen. Donderdag 60 min; zondag 105 min. Hoogstwaarschijnlijk zullen woensdag en donderdag 1 dagje opschuiven als recuperatie van vandaag

Brussels Ekiden

Enkele weken na Bruno, heb ik deze zondag ook m'n eerste wedstrijd gelopen. Het was de Brussels Ekiden, oftewel een marathon in estaffette. Ons bedrijf doet reeds sedert enkele jaren mee, en dit jaar was ik kandidaat, maar enkel als het noodzakelijk was om de ploeg volledig te maken. In totaal zijn er zes lopers nodig: de eerste doet 5km, de tweede 10, dan terug 5, nog eens 10, 5 en tot slot een loper die 7,125 doet.
M'n collega's zijn allemaal fanatieke lopers die zich 5 minuten per kilometer tot doel hadden gesteld. Slik. Enfin, ze waren ermee akkoord dat ik er "ietsjes" langer over zou doen...

Ik moest als 5e lopen - dezelfde plaats als Geert V. van Canvas Marathon-fame. Nog effe wat bijgekeuveld. Enfin, we hadden elkaar eerder deze week ook al eens gesproken, maar toch altijd fijn om bekenden te zien in de afloszone.
De aflossing ging redelijk goed, maar na enkele meters realiseerde ik dat ik vergeten was m'n footpod op te zetten... grrrr, eindelijk een kans om dat ding eens goed te ijken, en dan vergeet ik dat door de zenuwen. Ik had ook gekozen om in m'n 'Ownzone' te lopen, en de Polar gaat daar dan eerst naar op zoek. Door het geknoei dat ik vervolgens moest doen ben ik pas de tijd beginnen meten eens ik buiten het stadion was. Dan bleek al direct dat het moeilijkste in 't begin eigenlijk was om me aan m'n hartslag te houden. Ik had me vast voorgenomen om niet boven de 85% te gaan in 't begin, maar door al die andere lopers die je voorbijsteken is dat toch niet gemakkelijk. Bovendien leek het parcours ontworpen door Escher: je kent wel die trappen die altijd maar lijken te stijgen... Vooral de eerste helling helemaal in 't begin was een 'killer' om binnen de zone te blijven. Enfin, ook tegen 90% ging het eigenlijk redelijk goed, dus dan was dat, ondanks het gebiep van m'n polar, maar m'n nieuwe target.

De eerste kilometer duurde vrij lang, hoewel ik al vrij snel iemand voorbij liep. Het was welliswaar - letterlijk - nen dikken Duitser, maar kom. IK liep iemand voorbij in een wedstrijd! That's all that matters.
De tweede kilometer ging eigenlijk nog vlotter. En de derde nog beter. Mooi parcours eigenlijk daar in Laken.
In de vierde kilometer echt aan 't twijfelen geweest: nu al meer beginnen geven, of toch nog even inhouden. Enfin, voor de laatste kilometer stond de beslissing vast: alles geven. Aan het atomium zat ik aan de 100% hartslag - toch nog even minderen - maar de volgende (laatste) helling was het weer zover. In den bergaf kon ik me gewoonweg niet meer tegenhouden: het was minder vermoeiend om gewoon grotere stappen te zetten, en rapper te lopen, me laten gaan dus eigenlijk, dan proberen controle te houden door me een beetje af te remmen. In 't stadion nog een laatste sprintje, en 33'47" na mijn start kon Inneke me aflossen... Bon, pak daar nog een paar seconden bij wegens geknoei met Polar, en té late tijdsregistratie, maar in ieder geval zit ik onder de 35' wat m'n doel was. Ik ben dus eigenlijk wel super-content! Temeer daar de collega's het erover eens waren dat het geen makkelijk parcours was.

Na de wedstrijd Geert V. ook nog even gezien. Hij liep in 29' "en een beetje" (Geert, mag ik dit wel zeggen van Canvas? ;-) )... maar anderzijds weet ik niet of hij de volle 42 km wel zo goed zag zitten... Enfin, in ieder geval wens ik het ze alle zes.

UPDATE 3/5: Officiële tijd gemeten met de Champion-Chip: 33'56"... zelfs onder de 34'! Dat ik tot bijna helemaal beneden moest scrollen op de resultatenpagina maakt me minder uit.