Monday, June 19, 2006

Paris, here we come

De kogel is door de kerk.
Het wordt de marathon van Paris op 15/04/2007
Hiervoor start ik vanaf heden een nieuwe blog :
http://marathonparis.blogspot.com/

De 20 km zitten er op, nu naar de toekomst lopen richting "la ville lumière"

Dank u Canvas voor het geven van een nieuwe liefde : running
Het programma overleven heeft voor een bekering gezorgd.

Dank aan iedereen die me hiermee geholpen heeft en in het bijzonder Peter zonder wie deze blog niet mogelijk was.
Vanaf heden zal ik op eigen houtje verder lopen. Iedereen is natuurlijk met zijn steun en reacties steeds welkom op
http://marathonparis.blogspot.com/

tot bloggens

Bruno

Thursday, June 15, 2006

Kraakbeen perikelen

Vorig week-end gebeurde het, de eerste knieproblemen. Iedereen spreekt erover en ik dacht ervan vrijwaard te zijn. Het mocht niet zijn.
Tijdens een week-endje van één of andere vlaamse wandel federatie waar mijn ouders op aangesloten zijn, in de Sun Parks "Molse Meren", ben ik een uurtje gaan joggen.
Na 45 min voelde ik plots een hevige pijn in mijn rechter knie.
's anderdaags kon ik zelf bijna de trappen niet aflopen.
Dit leek me niet goed, vooral gezien het feit dat ik net een extra hoopje energie had voor het voorbereiden van een marathon. Ik kreeg namelijk de vrijdag ervoor van prof Bourgois van het UZ Gent een loopschema dat me zou moeten helpen bij het voorbereiden van een Marathon. Maar daarover kom ik eerstdaags een uitgebreid voor terug.
Dit week-end dus, ernstige knie pijnen.
Enkele dagen rusten dacht ik. Wel, de dokter vindt van niet. Het is na onderzoek blijkbaar iets typisch voor straatlopers. Het kraakbeen heeft wat afgezien gedurende mijn laatste 800 km (dit is een schatting natuurlijk) lopen. Mogelijks zijn mijn schoenen aan vervanging toe, maar hoedanook, het kraakbeen van mijn kniën begint wat af te zien.
Kortom, ietwat minder intens sporten gedurende een week of 2 en wat medicatie nemen om het kraakbeen wat te herstellen. Volledige platte rust is dus geen oplossing!
Vanavond wordt het dus een uurtje home-traineren en dan zien we wel voor de volgende dagen.

Tuesday, June 06, 2006

Canvascrack

1u6min; 10km; 9km/h; 6m39/km; 161 bpm

Daar gaan we weer. Na een goede rustweek ben ik weer begonnen met trainen.
Vorige zaterdag waren we bij mijn schoonouders. Nadat de kids in bed waren en de echtgenote vertrokken was naar een klasreunie, ben ik maar in mijn moeders geboortestreek (toevallig dezelfde als die van mijn schoonfamilie) gaan lopen. Toen ontdekte dat Vlaanderen over het algemeen toch wat vlakker is dan in de Vlaamse Ardennen. Tijdens die jogging heb ik eveneens de gelegenheid gehad om eventjes op het kerkhof mijn grootouders te bezoeken.

2 dagen later, vandaag dus, na een zware dag op het werk kreeg ik zin om te gaan lopen. Effe B. van Kluisbergen ge-SMS's of hij mee wou en we waren vetrokken. Na een half uurtje zei hij me wel dat hij niet veel tijd had vanavond, omdat hij naar de Canvascrack wou kijken. Uiteindelijk werd het maar een uurtje lopen. Blijkt nu dat we naar huis gespurt waren om die beste B. op TV te zien. Alle redenen zijn goed om een nieuw streefdoel te hebben tijdens een training.

Saturday, June 03, 2006

UZ Gent Part I

Vrijdag afspraak in UZ Gent, sportdienst voor een looptest.
Dit ter voorbereiding van een potentiele marathon.
Tijdens die test werd een ECG afgenomen, bloedstalen afgetapt en +/- 15 min op een loopband gelopen.
Ik moest starten met 3 min à 6km/u (wandelen); vervolgens een priktje om mijn melkzuurgehalte te testen. Daarna 3 min à 8km/u en weeral de melkzuurtest
Vervolgens 3 min à 10 km/u + melkzuur + 3 min à 12 km/u + melkzuur
De laatste stap was 13 km/u met een stijgende helling om de 30 sec tot ik niet meer kon.
Een hartslag van 204 bleek mijn max te zijn.
Volgende vrijdag heb ik vervolgens een afspraak om de resultaten te bespreken en te zien welk loopschema er het best bij mij zou passen.

Wednesday, May 31, 2006

Mogelijke najaarswedstrijden

mogelijke wedstrijden te lopen eind 2006
  • 15/10 15 km dwars door Hasselt (samen met de firma gezeteld in Hasselt ?)
  • 15/10 Marathon van Reims (champagnestreek waar ik afkomstig van ben, het is wel heel vroeg vrees ik)
  • 05/11 Marathon New York
    (moet dan wel een goede sponsor vinden die me de verplaatsing en overnachtingen wil betalen)
  • 12/11 Marathon Kasterlee
  • 14/01 Marathon in Genk
  • ING running tour 2007
  • Marathon Parijs 2007
  • Marathon Amsterdam 2007
We kunnen maar dromen zekers

3 dagen later (Bruno's versie)

Peter heeft de eer (lees pen) in handen genomen om een mooi verslagje te maken van de 20km.
Wat kan er nog aan toegevoegd worden. Niets behalve een bevestiging dat het inderdaad een fantastische ervaring was.
De start was wel pijnlijk vooral tgv van de tegenslagen bij de aanleg van onze oprit. Vrijdag voor de 20km was een rampdag, de ene tegenslag na de andere met als summum het door onze regenput zakken met de gehuurde "bobcat".
"Ik ga niet naar Brussel" dacht ik prompt.
De nacht bracht gelukkig genoeg raad en na 2 dagen kwam ik tot het besef dat 6 maand training verloren laten gaan voor een regenput ... dat kan niet.
Dan toch maar naar Brussel gereden vertrekkende van het principe, haal ik het, des te beter.

Samen met enkele collega's hadden we afgesproken op de parking van Philips dicht bij het zuid station. De vrouw van 1 van de collega's werkt er en heeft op het laatste nippertje voor een petje tegen de zon gezorgd. Toch nog een sponsor gevonden, en niet eens een amerikaanse firma. Doe dit maar eens na Nike.
Na enig metro gerit en geduld voor het starten, schoot mijn hartslag in 1 ruk tot 155. Dit door het befaamde kanonschot die de start aangeeft.
Dit was dan nog maar het begin. Het meest indrukwekkende was de Wetstraat. Een straat waar geen levende ziel zou durven over wandelen op een normale dag, was gevuld met een zee, nee een oceaan van 25.000 lopers.
De volgende 19 km was een opeenvolging van verassingen, pijn verbijten, ambiance makers, en noem maar op.
Gelukkig kwam ik af en toe een bekend gezicht tegen waarmee ik enkele km kon samen joggen en zo te blijven volharden

De moraal werd steeds beter vooral toen de 20km naderde. Er waren wel 3 dipjes :
* km 17,5 de helling. Mooooordend
* km 20 : die sadisten van organisatoren hebben er 700 m aan toegevoegd, of zouden ze de 20km paal te vroeg gezet hebben
* werkelijke km 19,9 de teneergeslagen renner die achteraf bleek zijn pijp aan maarten gegeven te hebben. God hebbe zijn ziel.
Dat men maar verwittigd is dat men niet mag overdrijven of overijverig zijn.

Een extra verassing achteraf was dat ik het geheel uitgelopen had in 2u08. wie had dit ooit gedacht. Dit zou te maken hebben met mijn basisconditie die ik de laatste maanden opgebouwd zou hebben. Die vervalt blijkbaar niet in enkele weken. (denk aan mijn buikgriep 2 weken geleden + mijn vermoeidheid tijdens de werken van mijn oprit)

Epiloog :
Pijnlijke kniën hebben me tot het besef doen komen dat zich overdoen niet altijd gezond is.
Een weekje rust want vrijdag heb ik een afspraak in het UZGent om een loopanalyse te laten uitvoeren en dan beslissen wat ik ga doen in de komende maanden.

wordt vervolgd ...

Drie dagen later

De spieren zijn nog een beetje stijf, de euforie is een beetje bekoeld. Enerzijds omdat ik de traagste tijd heb van iedereen die ik ken en die heeft meegedaan, anderzijds omdat die man aan wie ze "aan 't werken waren" op 150 meter voor de aankomst blijkbaar overleden is...
Zoals in m'n eerdere post gezegd: zo alles geven wanneer je dat bord van de 20km ziet is normaal, en dan uiteindelijk nog 700 meter extra moeten lopen is het niet!

Ik beklaag ondertussen ook wel de Canvas lopers: nog eens 22 km erbij doen... pff, ze mogen het hebben.
Anderzijds besef ik nu hoe realistisch de hele onderneming wel is, iets wat ik in november eigenlijk niet echt geloofde: het is effectief mogelijk om op zes maanden vanaf 'nul' 20 kilometer aan één stuk te lopen!
...en natuurlijk blijf ik wel een beetje jaloers op de hele ondersteuning die ze krijgen, en het feit dat zij wel in november de NY marathon op hun palmares gaan kunnen zetten...

Enfin, al bij al toch nog een positief gevoel aan zondag overgehouden, nu op naar nieuwe uitdagingen!
Welke deze zijn? Ik weet het niet... misschien de Zwintriathlon (1000m zwemmen, 40km fietsen, 10km lopen), misschien binnen een paar jaar een marathon... dat wil zeggen: wanneer ik wat meer tijd zal hebben om te trainen, want hoewel het in 't begin vlotjes ging, moet ik toch zeggen dat het op 't einde zwaar was om drie kwartier of langer te gaan lopen. Niet zodanig voor 't lopen zelf, maar vooral voor alles wat dan blijft liggen. Bovendien is het bij ons in de buurt niet meteen de meest geschikte ondergrond, dus ik wil nu ook niet gaan overdrijven.

De 20km van volgend jaar, en de 10mijl van Antwerpen zullen in ieder geval op de agenda staan!

Nu deze 20km achter de rug zijn, valt er ook niet veel meer te bloggen over de voorbereiding ervoor... dit zal dus waarschijnlijk mijn laatste post zijn. Bedankt in ieder geval aan de lezers en aan Bruno om van tijd tot tijd voor wat motivatie te zorgen.
Bruno heeft trouwens nog grootse andere plannen, maar die mag hij zelf toelichten.

Keep on running!
Merksem, 31/5/2006

Sunday, May 28, 2006

't Zit erop

2 uur 39 minuten, en 30 seconden! Dat is mijn tijd over 20 kilometer. Ik was daar wreed content mee, tot ik Bruno's tijd vernam: 2 uur 8 ... pfff, uitslover ;-) Nee, serieus Bruno, knap gedaan, want zelfs beter dan de Canvas lopers met professionele trainers, diëtisten, en wat weet ik nog allemaal niet!

't Was zwaar, dat moet gezegd, maar ook heel tof. Die ambiance was gewoon ongelooflijk. Zeker in 't begin wanneer iedereen nog vrij tesamen was. Wanneer je dan ergens van een heuvel naar beneden keek was dat gewoon ongelooflijk!

Eigenlijk begon de ambiance al voor de start. Veel volk (duh!), kraamkes, schitterend (loop)weer. Enkel het aantal toiletten zou volgend jaar wat hoger mogen zijn, en gratis voor de lopers die normaal gezien geen portefeuille bijhebben. ... laat ons het zo zeggen: de bloemekes aan de cinquantenaire hebben veel water gezien vandaag...

Vervolgens alleman in het startvak. Aangezien het m'n eerste deelname is zat ik helemaal vanachter. maar de Bolero was toch nog goed haalbaar... er zijn minder originele manieren om af te tellen naar de start. Jammer dat erna nog een Brabanconne geslikt moest worden, maar na een fameus kanonschot was iedereen toch weg.

De eerste paar kilometer gingen goed, behalve dat ik weeral niet m'n doel-hartslag heb kunnen aanhouden. In plaats van maximum op 84% zat ik bijna continu aan 90-92%. M'n knie heeft zich echter gedragen, en ook van m'n scheenbeen heb ik geen last gehad terwijl dit op de laatste trainings toch nog het geval was.
De eerste kwaaie periode was bij het uitkomen van één of andere tunnel na een vijftal kilometer. Dat stukje naar boven was redelijk lastig. Na de Louisalaan het Ter Kamerenbos ingedoken. Super om te lopen gewoon! De kilometers vlogen voorbij... enfin, kom, je snapt wel wat ik wil zeggen...
Vanaf kilometer 15 was het lichtje echter aan 't uitgaan. Ik voelde dat indien ik zou stoppen om even uit te rusten, ik niet meer in gang zou komen. Ondertussen ook een beetje last beginnen krijgen van bleinen onder m'n voet. Misschien toch eens gaan zien voor andere schoenen, of een andere zool.

Op het einde was het zeer geäprecieerd dat er mensen langs de kant stonden. Sommigen deelden zelfs klontjes suiker uit om eventuele 'dipkes' te overwinnen. Merci!

De laatste paar kilometer waren eigenlijk wel "prettig"... enfin in zoverre mogelijk. Gewoon het besef dat ik die 20km zou gaan uitlopen was super. Nog beter was het besef dat dit zou lukken binnen de 3 uur, iets wat ik me toch wel voorop had gesteld als streeftijd.

Op het allerlaatst toch nog een stukje kritiek op de organisatie. Om de kilometer stonden er borden met de afstand... behalve dat het bord van de 20 kilometer zo 'n kilometer voor de uiteindelijke aankomst bleek te staan. Blijkbaar dat ik niet de enige ben die zich daarin heeft mispakt, want in de laatste 200meter stond een ambulance aan 'iemand te werken'... hopelijk was het enkel maar een geval van uitdroging, en niets erger.

Ondertussen begin ik een beteke ne klop te krijgen. Na een lekker warm bad (en twee hamburgers van de Quick - had daar écht goesting in) zit ik nu te acclimatiseren in de zetel, en ik moet zeggen dat ik niet tot veel anders in staat zal zijn.
Ik vrees al voor morgen... gelukkig heb ik nen dag verlof ingepland.

Thursday, May 25, 2006

Dat was het dan


3 dagen; 7.1km; 46 min; 9.2 km/h; 6,32 min/km


De laatste training zit erop. In theorie zou ik nu 3 dagen moeten rusten in afwachting van de 20km. Dit zou me best moeten lukken, was het niet dat ik morgen om 6u uit de veren moet om de volgende 2 dagen helpen onze oprit uit gezaagde arduin plaatsen.
We zullen wel zien wat dit zal geven zondag. Thumbs up Bruno

Tuesday, May 23, 2006

5 days to go

5 dagen te gaan; 9.2 km; 62 min; 8.9 km/h; 6m45/km

Na 1,5 week rust volgende op mijn 4 russen in de maag en grondige graafwerken op onze oprit, het ik toch maar de beslissing genomen om nog 2 trainingen proberen in te lassen vooraleer de 20km af te hollen. Kwestie van de gewoonte van het lopen niet te verliezen.
Vandaag werd het een 1 uur jogging.
Overmorgen op hemelvaart proberen we een 45min jogging en dan enkele dagen rust vooraleer de langvoorbereidde 20km van Brussel
We zijn er bijna

Monday, May 22, 2006

Alternatief trainen


Nog maar 7 dagen te gaan... het komt alsmaar dichter

Om eens af te wisselen, ben ik sinds mijn buikgriepje niet gaan lopen maar afritten gaan afgraven. Van alternatieve conditie training gesproken. Naar het schijn zou dit een mooie vervanging zijn van conditie training
Nog enkele dagen goed uitrusten (lees putjes graven met een bobcat en spade in mijn oprit) De armen zullen zo ook getraint zijn voor zondag. Misschien probeer ik woensdag nog een uurtje te lopen als afsluiter van mijn trainingsschema

Wednesday, May 17, 2006

Boetedoening

Gisteren heeft Bruno me mailsgewijs aan m'n oren getrokken dat ik de laatste tijd zo weinig van me heb laten horen... I know... maar waar de entries in 't begin tof waren, zouden ze nu een stuk minder motiverend zijn. Ik loop nog altijd, maar veel minder dan het ooit geweest is.
Redenen?
1) m'n knie voelt nog altijd lastig aan, en ik ben bang van deze té zwaar te belasten. Kijk die 20km is welliswaar een doel, maar voor mij zijn niet alle middelen geheiligd. Ik wil volgend jaar ook nog zonder problemen gaan skiën om maar iets te zeggen
2) conditie: de white cliffs of Dover gaan minder stijl naar beneden dan m'n conditie na zo wat minder training
3) tijd: ontzettend druk thuis en op 't werk. Ik kom er nog wel toe om te gaan lopen, maar daarna zijn er nog 1001 andere zaken dan de blog bijhouden...

Enfin, voorlopig ziet het er nog naar uit dat ik er de 28e bij zal zijn... en daarna volgt zeker en vast het relaas nog!

Tuesday, May 16, 2006

Terug in 1997 danzij 4 russen

Geen loopgegevens deze keer


Tot mijn grote spijt kreeg ik vrijdag bezoek van 4 russen (lees een "buik virus") en ben daardoor met een heel misselijk gevoel tot de conclusie gekomen dat ik best enkele dagen niet ga lopen. Zoniet zouden de 20 km in het water kunnen vallen vrees ik.

Hoedanook, aan ieder verhaal zit een voordeel : ik ben teruggevallen tot 78 kg. Dit is van 1997 geleden wanneer ik begonnen ben in mijn actuele firma.
Dit is trouwens 11kg minder dan in het begin van de loopperikelen

Laat ons proberen dit aan te houden en liefst nog tot 75kg zakken, dan ben ik bij een BMI van 25.
Only 3 to go ...

Thursday, May 11, 2006

De rol van eten

7 dagen te gaan; 9.2 km; 61 min; 9.1 km/h; 6m38/km

Mijn collega P sprak tijdens onze gezamenlijke galop vorige dinsdag over zijn voeding voor de 20km. 3 weken op voorhand neemt hij een sterke dosis eiwitten.
De week voor de 20km stapt hij dan over op koolhydraten (lees pasta).
Laat ons dit maar eens proberen, en wat blijkt, het helpt. Omstreeks 19u verorbde ik een bord pasta. 2u30 later ben ik een uurtje gaan joggen en nu blijkt dat ik zonder probleem sneller liep dan 2 dagen geleden, en dit zonder in het rood te gaan (zoals dinsdag wel het geval was)
Het wordt dus wat op de voeding letten in de komende dagen

Tuesday, May 09, 2006

Loopbuddies

19 dagen te gaan; 8.8 km; 60min; 8.8 km/h; 6m50/km

Steeds op zoek naar loopbuddies, kwam ik deze keer terecht bij een collega. Het is steeds leuk om eens iemand anders te zien lopen (lees sukkelen) aan het trainen naar de 20km. Deze keer was P. van dezelfde technische dienst aan de beurt. Hij heeft wel al enige ervaring door reeds meerdere malen de 20km gelopen te hebben. Oorspronkelijk zei hij dat het binnen de 2u haalbaar zou moeten zijn. Na 1,5 maand training spreekt hij al van 2u1/5.
Hij ziet het zitten. Voor mij blijft het uitlopen het belangrijkst.
Vandaag werd het een mooie jogging van 60 min (42 min voor P.) in het park van Tervuren. Een mooie afwisseling, al bleek snel dat wij samen in de tegenovergestelde richting aan het lopen waren dan al de andere lopers vandaag. Volgende keer zullen we de andere richting proberen zekers.

Sunday, May 07, 2006

Trouwfeesten en alcohol

21 dagen te gaan; 120 min; 16.3 km; 8.2 km/h; 7m22/km

Donderdag ll vond een "schieting" plaats bij de buren. Het is in onze streek een traditie om enkele dagen voor het huwelijk van iemand, buskruit te laten ontploffen in een soort "kanon" en ter dezer gelegenheid een goed glas te drinken. Daar gaat mijn donderdag training dus. Die avond was zo erg dat het mij 's nachts leek alsof de stoep bewoog wanneer ik naar huis ging.
Om een lang verhaal kort te maken, ik had een zware kater tot zaterdag middag. Zo was ik hersteld voor het trouwfeest van zaterdag avond. Een heel leuke ervaring, juist niet zo goed voor mijn loopschema.
Vanavond maar 15 min extra gelopen tov het loopschema. Het werd dus een 2 u training ipv 1u45.
Eigenlijk viel dit goed mee. Was het niet dat mijn snelheid steeds trager werd. Waarschijnlijk raakten mijn reserves op, wat niet verwonderlijk lijkt als je steeds hoort dat je moet drinken tijdens wedstrijden om niet uit te drogen. Volgende week zal ik proberen wat drank mee te nemen, we zullen zien of dit helpt.
Schema volgende week : di 60min, wo 45 min; do 60 min, zo 120 min.
De volgende 2 weken zal ik proberen wat minder zwaar te trainen om zo doende niet uitgeput aan de 20km te starten

Wednesday, May 03, 2006

Samen joggen helpt recupereren

25 dagen te gaan, 6 km; 45 min; 7,9 km/h; 7m36/km

"Aiaiaiai da doe pijn ... waarom heb ik gisteren zo veel gelopen? Mompelmompeldemompel"
Dit zijn enkele gedachten die me door de hersenen vlogen vanmorgen toen ik uit bed stapte. Om het verhaal nog leuker te maken moest ik vanmorgen bij een klant nog continu de trappen op. Het zal enkele dagen recupereren worden.

Alhoewel ? Terwijl ik naar huis toe reed, dacht ik dat het misschien toch niet slecht zou zijn om iets te doen. Bellen dan maar naar I. van het oudercomité. Plots herrinnerde ik me dat zij meedoet met een "start to run" actie georganiseerd door een plaatselijke sportzaak. Ze was het niet van plan, maar heeft zich door mij laten overtuigen om vanavond toch te gaan lopen.
Om 20u ben ik haar gaan ophalen, en bleek dat B. (een andere ouder van een schoolgenote van mijn dochter) erbij was. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd.
We hebben elkaar tijdens het lopen continu moed ingesproken. Zo hebben ze voor de eerste keer 35 min gelopen en kreeg ik moed om mijn 45 min training van vandaag te lopen.
Het beste : mijn spierpijn is voorbij, kortom : "samen joggen helpt recupereren"
Dank u I. en B.

Tuesday, May 02, 2006

Magische cijfers

26 dagen te gaan, 15 km; 104 min; 8,6 km/h; 6m57/km

Al een week rond de 80 kg en een training van 15 km. Na mijn maandje out begin dit jaar (dank u laaaaange keelontsteking) was ik spijtiggenoeg wat terug gevallen naar een iets hoger gewicht van +/- 83 kg. Het was maar met moeite dat mijn gewicht zakte. Sinds een weekje ben ik stabiel rond de 80kg. Nog maar 2 kg te gaan en ik behaal mijn BMI van 25. Dit moet wel haalbaar zijn tegen Brussel.
Vandaag heb ik mijn lange training van zondag gelopen. Het schema van vorige week is wat in het honderd gelopen door onze house warming ("open huis" volgens mijn teerbeminde). Een heel leuke ervaring die ik de meeste mensen kan aanraden, was het niet dat ik tussentijd een weekje niet gelopen heb.
Vandaag dus de verloren zondagstraining van 105 min.
Theoretisch schema voor de rest van de week : morgen woensdag 45 min hardlopen. Donderdag 60 min; zondag 105 min. Hoogstwaarschijnlijk zullen woensdag en donderdag 1 dagje opschuiven als recuperatie van vandaag

Monday, May 01, 2006

Brussels Ekiden

Enkele weken na Bruno, heb ik deze zondag ook m'n eerste wedstrijd gelopen. Het was de Brussels Ekiden, oftewel een marathon in estaffette. Ons bedrijf doet reeds sedert enkele jaren mee, en dit jaar was ik kandidaat, maar enkel als het noodzakelijk was om de ploeg volledig te maken. In totaal zijn er zes lopers nodig: de eerste doet 5km, de tweede 10, dan terug 5, nog eens 10, 5 en tot slot een loper die 7,125 doet.
M'n collega's zijn allemaal fanatieke lopers die zich 5 minuten per kilometer tot doel hadden gesteld. Slik. Enfin, ze waren ermee akkoord dat ik er "ietsjes" langer over zou doen...

Ik moest als 5e lopen - dezelfde plaats als Geert V. van Canvas Marathon-fame. Nog effe wat bijgekeuveld. Enfin, we hadden elkaar eerder deze week ook al eens gesproken, maar toch altijd fijn om bekenden te zien in de afloszone.
De aflossing ging redelijk goed, maar na enkele meters realiseerde ik dat ik vergeten was m'n footpod op te zetten... grrrr, eindelijk een kans om dat ding eens goed te ijken, en dan vergeet ik dat door de zenuwen. Ik had ook gekozen om in m'n 'Ownzone' te lopen, en de Polar gaat daar dan eerst naar op zoek. Door het geknoei dat ik vervolgens moest doen ben ik pas de tijd beginnen meten eens ik buiten het stadion was. Dan bleek al direct dat het moeilijkste in 't begin eigenlijk was om me aan m'n hartslag te houden. Ik had me vast voorgenomen om niet boven de 85% te gaan in 't begin, maar door al die andere lopers die je voorbijsteken is dat toch niet gemakkelijk. Bovendien leek het parcours ontworpen door Escher: je kent wel die trappen die altijd maar lijken te stijgen... Vooral de eerste helling helemaal in 't begin was een 'killer' om binnen de zone te blijven. Enfin, ook tegen 90% ging het eigenlijk redelijk goed, dus dan was dat, ondanks het gebiep van m'n polar, maar m'n nieuwe target.

De eerste kilometer duurde vrij lang, hoewel ik al vrij snel iemand voorbij liep. Het was welliswaar - letterlijk - nen dikken Duitser, maar kom. IK liep iemand voorbij in een wedstrijd! That's all that matters.
De tweede kilometer ging eigenlijk nog vlotter. En de derde nog beter. Mooi parcours eigenlijk daar in Laken.
In de vierde kilometer echt aan 't twijfelen geweest: nu al meer beginnen geven, of toch nog even inhouden. Enfin, voor de laatste kilometer stond de beslissing vast: alles geven. Aan het atomium zat ik aan de 100% hartslag - toch nog even minderen - maar de volgende (laatste) helling was het weer zover. In den bergaf kon ik me gewoonweg niet meer tegenhouden: het was minder vermoeiend om gewoon grotere stappen te zetten, en rapper te lopen, me laten gaan dus eigenlijk, dan proberen controle te houden door me een beetje af te remmen. In 't stadion nog een laatste sprintje, en 33'47" na mijn start kon Inneke me aflossen... Bon, pak daar nog een paar seconden bij wegens geknoei met Polar, en té late tijdsregistratie, maar in ieder geval zit ik onder de 35' wat m'n doel was. Ik ben dus eigenlijk wel super-content! Temeer daar de collega's het erover eens waren dat het geen makkelijk parcours was.

Na de wedstrijd Geert V. ook nog even gezien. Hij liep in 29' "en een beetje" (Geert, mag ik dit wel zeggen van Canvas? ;-) )... maar anderzijds weet ik niet of hij de volle 42 km wel zo goed zag zitten... Enfin, in ieder geval wens ik het ze alle zes.

UPDATE 3/5: Officiële tijd gemeten met de Champion-Chip: 33'56"... zelfs onder de 34'! Dat ik tot bijna helemaal beneden moest scrollen op de resultatenpagina maakt me minder uit.

Wednesday, April 26, 2006

Fitnessen : we doen mee

Wat zie ik in al die loop-blogs : er wordt overal gefitnesd. Hier moeten we maar aan mee doen!
Of toch niet.
Komende maandag doen we een house-warming (inbranding in het schoon vlaams). Hiervoor moet ik toch zorgen dat ons huisje er een beetje proper uit ziet. 1 van de werken die hiervoor dienen te gebeuren, is de weg naar onze tuin "houtvrij" te maken. Er staat daar nl nog heel wat afbraakhout van tijdens de vorige werken.
"Ken zal dat maar verzagen zekers," was mijn nobele gedachte. Blijkt dat dit nogal wat caloriën in beslag neemt. Kortom, dit heb ik als mijn woensdag training laten gelden. Een soort alternatieve fitness. Zij het dat deze fitness ons veel warmte zal bezorgen komende winter.
Morgen proberen we het lopen alleszins weer

Tuesday, April 25, 2006

Hartslagperikelen

op weg naar oudercomité : 5.9 km; 48 min; 7.3 km/h; 8m13/km
terugkeer van oudercomité : 4,1 km; 30 min; 8.1 km/h; 7m24/km



Mijn hoge hartslag tijdens de laatste 2 wedstrijden hebben mij tot denken aangezet. En na veel web onderzoekwerk blijkt dat in grote lijnen iedereen het eens is over de hartslagzones maar niet iedereen is het eens over de hartsnelheid waarmee gelopen moet worden.
Eindbeslissing : ik zal het programma van de myasics website efkes "interpreteren" en af en toe eens in Polar sportzone 3 gaan lopen in plaats van steeds in Polar sportzone 4 zoals myasics aanraadt.
Zo krijg ik wat variatie in mijn looppatroon, en wie wee brengt het iets op

Monday, April 24, 2006

Goede spieren

Doe nieuws, zelf na 2 dagen geen spierpijn overgehouden aan de running van zaterdag.
Goede basisconditie naar het schijnt. Een bewijs dat ik moet verder doen

Laat ons maar hopen dat het zo blijft
Op naar de volgende wedstrijd :
De 20 van Brussel


programma deze week : dinsdag 60min hardlopen; woensdag 40 min hardlopen; donderdag 60min hardlopen met tussendoor een house warming week-end voorbereiding

Sunday, April 23, 2006

Eurojogging in Harelbeke

12km; 69min32s; 10.2 km/u; 5m53s/km

Gisteren : wedstrijd nr 2 en deze keer niet de 2de (van vanachter bekeken).
De eerste zonne stralen deden daarbij enigzins deugd maar waren toch zwaar belastend.
Gelukkig had ik daags ervoor een licht looppetje gekocht in de Decathlon. Eigenlijk was ik op zoek naar een heup- of armtasje om mijn GSM in te stoppen. Mijn teerbeminde heeft namelijk graag dat ik bereikbaar ben tijdens mijn trainingen, vnl gezien het feit dat die trainingen steeds langer beginnen te duren.
In het verleden was dit geen probleem omdat ik een jas met zakken droeg. Met de warme dagen in het vooruitzicht zal deze jas niet meer van pas komen, vandaar ... Spijtiggenoeg hadden ze geen kleine heup-/armzakjes. Het werd dan maar een pet. Deze was heel bruikbaar tijdens de Eurojogging. En ik die dacht dat ik daar veel te warm mee zou hebben. Blijkt dat die looppetjes perfect voorzien zijn op verluchten van een bezweet hoofd en een goede bescherming zijn tegen die vervelende lage zon in de lente.
De eurojogging zelf :

142 van 195 starters. Niet slecht voor een tweede wedstrijd.
Er vielen er wel 44 af tijdens de wedstrijd, maar dit zal me een worst wezen, ik haalde de eindstreep, zij het wel met veel doorzetten.
Zoals vorige week ben ik achteraan gestart. Het leek me niets om in de massa te staan en de vrees om me te laten gaan en te snel te starten ging als een donderwolk boven mijn hoofd. Op eigen tempo lopen zou het beste moeten zijn (naar het schijnt).
Het was wel moeilijk om iedereen voor te laten gaan, maar in ronde 2 van de 3 heeft dit zijn vruchten afgeworpen, want ik begon systematisch mensen in te halen. In de laatste ronde heb ik alles op alles gezet (ronde 1 : 9.9 km/u; ronde 2 : 10.1 km/u; ronde 3 : 13.2 km/u) wat bleek heel erg pijn te doen (hartritme gemm. 191 sl/min). Dit zal ik nog moeten leren doseren vrees ik zoniet zijn de 20km niet haalbaar.
Het leukste van het geheel is dat ik vandaag nagenoeg geen spierpijn heb. Volgens een collega jogger/runner zou dit met mijn recuperatievermogen te maken hebben en dit vnl door de trainingen van de laatste maanden. Zonder te vergeten dat ik gisteren avond toch 30min op de home trainer heb gezeten om te recupereren in sportzone 1 van mijn Polar. Dit zou eveneens heel erg helpen. Laat dit een lesje zijn voor de toekomst

Friday, April 21, 2006

Steunverband II: de eerste training

Gisteren voor de eerste keer de baan opgegaan met het steunverband. Drie vaststellingen:
1) Het help effectief tegen de pijn in m'n knie! Een aanrader voor wie met een zelfde probleem zit
2) Toch is dat zeurende gevoel nog niet weg
3) M'n conditie is totaal naar de knoppen na twee weken zonder training

... en ik heb geen last gehad van kleine kefferhondjes deze keer... misschien de ajuin- en knoflookgeur van dat verband?

Wednesday, April 19, 2006

Babies kopen is ongezond

8.9 km; 61min; 8,7 km/u; 6:53/km

Althans voor de mensen die deze babies gaan bezoeken en daarbij op een nuchtere maag enkele jupillekes drinken en vervolgens een uurtje proberen te joggen.
Amaai was me dat zwaar. Dit is tot op heden de allerzwaarste training die ik gelopen heb. Een nog zwaardere psychologische strijd om te overleven dan de wedstrijd van vorige zaterdag.
Normaalgezien moest ik 45 min lopen maar gezien er zaterdag opnieuw een wedstrijd is, heb ik het programma aangepast. Vandaag 60min, volgende 2 dagen rust of recup trainingen. Zaterdag 12km wedstrijd in Harelbeke (je weet wel : kwestie van ervaring op te lopen) en dan zien we wel.

terzijde : dank u Memorex dat de oplaadbare batterijen bestaan zo dat de snelheidsmeter weer werkt. Laat ons zien of we Polar weer ongelijk kunnen geven.

Steunverband

Terwijl Bruno in Oostende de pannen van 't dak loopt, zit ik nog altijd met een knie met "overbelastingsverschijnselen" (de laatste diagnose van een collega-loper). Een steunverband zou helpen, en laten die nu net vandaag toch wel in promo staan in de Aldi zeker...

Bon, ik voel met dat verband effectief minder aan m'n knie, maar dat komt waarschijnlijk eerder omdat heel m'n been verdorie zo jeukt in al m'n ergernis en concentratie daarnaartoe gaat...

...en dat dat verband naar een mengeling van knoflook en ajuin stinkt moet ge er waarschijnlijk maar bijnemen als ge het gaat halen in een Duitse voedingswinkel.

Tuesday, April 18, 2006

Polar kan niet tellen

Volgens Polar zouden de batterijen van de afstandsmeter 20u moeten meegaan.
Die mannen van Polar kunnen dus niet rekenen !
Tussentijd heb ik meer dan 32u gelopen met die afstandsmeter evenals meer dan 176 km vooraleer de bijgeleverde batterijen het lieten afweten

Dringend eens een cursus moderne wiskunde gaan volgen !

Sunday, April 16, 2006

Kanariepietjes in Oostende


Het is zover, mijn eerste loopwedstrijd.
Het lot was dankzij K3 gevallen op de loopwedstrijd tijdens de Hazegras wijkfeesten van Oostende op Paaszaterdag.
Het voelt natuurlijk een beetje raar om mee te doen aan een evenement waar eveneens Nicole & Hugo meedoen, maar ja ... de grote geesten treffen elkaar, al zal ik daar niet bij horen spijtiggenoeg (humhum)
Om 13u heb ik mijn teerbeminde vrouwen (lees dochter en echtgenote) afgezet aan de ondergrondse parking van het kursaal en ben ik tevoet naar de start van de wedstrijd gegaan.
Volgens het telefoontje dat ik daags ervoor gepleegd had met de verantwoordelijke, moest ik mij daar ter plaatse inschrijven en zou ik om 14u mogen beginnen te lopen.
Weinig volk voor de inschrijving dacht ik, daarbovenop kreeg ik het volgnummer 20. Maar 20 lopers ?
Ga ik me omkleden, blijkt dat er maar 4 mannen zijn. "Zal ik net de 4de plaats behalen zekers," dacht ik. Het leek me toch bizar, vooral als ik zag dat de kleedruimte voor de mannen in de sporthal van de plaatselijke legerkazerne was en dat er ongeveer een 100-tal stoelen stonden te wachten op omkleders.
En inderdaad, er zat een kink in de kabel : de start is pas om 15u.
Het werd trouwens steeds leuker, ik bleek al heel snel de enige te zijn die maar onlangs begonnen was met het lopen. Allemaal semi-professionele mensen. Hellep ... mama ... wat doe ik hier ?
Nu ja, moed oprapen en we zien wat het wordt.
Na veeeeeeeel wachten, een start meemaken van jeugd lopers (blijkt dat ik met mijn 34 bij de senioren hoor), veel gesponserde lopers zien opwarmen, een onbekende en onverwachte auto van het parcours verwijderen door de plaatselijke arm der wet, mochten we van start gaan. Al snel bleek dat ik zelf bij de traagste der trage vrouwen aanbeland was.
"Niet overdoen Bruno, laat je niet overhaast starten," maar al snel merkte ik dat ik met een hartslag van 170 aan het lopen was.
Gelukkig kon ik snel enkele dames inhalen. 1 van de 4 rondes verder was mijn hartslag gestegen tot 175 slag/min. Niet goed ... maar ja ik bleef bezig.
Gelukkig zag ik regelmatig iemand net voor mij waar ik me kon op afstellen om niet te snel af te haken. Na 3 ronden was dit spijtiggenoeg gedaan, want dan stopten de vrouwen en bleek dat de eerstkomende man wel 250m voor mij was. Het werd nog leuker toe ze de nadars begonnen op te ruimen voor ik er langs kwam. Gelukkig hebben ze die terug gezet toen ze beseften dat er nog iemand aankwam (ik, de laatste dus)
Dan heb ik er alles uitgelopen (hartslag tot 192) en het onverwachte gebeurde, tussen al de dagtoeristen die het parcours al aan het gebruiken waren, zag ik 100m voor de aankomst de voorlaatste lopen. Nog snel een klein sprintje, en ja ... ik werd de voorlaatste. Mijnen tikker sloeg 204 slag/min toen mijn naam afgeroepen werd terwijl ik de meet haalde. Nooit gedacht dat mijn hart zo snel kon kloppen. "Niet te veel doen," zei mijn vrouwtje, "je ziet er mij iets te wit uit"
Hoedanook, ik heb mezelf overtroffen: 11,2 km in 66 min Nooit gedacht dat ik het nog zou halen.
Nog maar 8,8 km erbij en de 20 zijn gelopen.

Tuesday, April 11, 2006

Lopen is besmettelijk

Wie denkt dat lopen een sport voor eenzaten is, heeft het surieus mis. Sinds kort doen nog 2 kaderleden mee aan de voorbereiding naar de 20 km. Nu nog juist onze baas overtuigen en de 4 kaders van Technical Support van Sigma Coatings België is aan het lopen. Blijkbaar is de sportieve virus overgeslagen.
Collega EV is verantwoordelijke van mengmachines : 20 kg te veel waarvan reeds een groot deel dankzij de weight watchers eraf is. Een bewijs dat de weight watchers niet alleen voor vrouwen is.
Collega PT speelt met kleur en zeurt een klein beetje : hij is een fervente wandelaar en heeft de 20 km reeds meerdere malen gelopen. Binnenkomen in minder dan 2 u zou een makkie moeten zijn.
Ik hou het momenteel op uitlopen en met een beetje geluk onder de 2u30
Maar uitlopen is het belangrijkste

Monday, April 10, 2006

Wildste geruchten

Het was onomkeerbaar, het Podcast gebeuren heeft de Wilde geruchten bereikt. Vandaag deed ik mijn lange zondags training, en dit zonder Koen Fillet. 20 minuutjes met de gekste wildste geruchten. Om mijn totaal programma te vullen heb ik het dan maar gesteld met de laatste afrekening.
Eigenlijk had ik gehoopt Koen Fillet te horen tijdens het lopen, kwestie van een collega loper te horen. Hoedanook, het is een leuke afwisseling van de gewone geripte CD's.
Effe terug naar het lopen : gezien ik vandaag mijn zondagstraining gelopen heb, zal ik vermoedelijk morgen geen rustdag kunnen invoeren na mijn zware training. Het zal afwachten worden wat de spieren zeggen. Spijtiggenoeg kan ik het volledige week programma niet opschuiven, gezien ik mijn volgende zondags training op zaterdag zal uitvoeren. Dan zou ik een 10 km wedstrijd moeten lopen. Deze is echter nergens dichtbij te vinden op zondag. Het wordt dus zaterdag in Oostende. Dit komt eigenlijk goed uit want op diezelfde namiddag gaat mijn teerbeminde dochter samen met mijn teerbeminde vrouw een optreden van de favoriete groep van diezelfde dochter gaan volgen : de K3 show . Kwestie van 2 vliegen in 1 klap te slaan.

Saturday, April 08, 2006

knieprobleemkes

Deze week (bijna) niet getrained wegens "iets" in m'n knie. Nu niet dat het echt ondraaglijk pijn doet, maar in gedachte houden dat 'pijn altijd een signaal is', en dat het beter is een beetje rustig aan te doen bij het minste signaal, ben ik dus niet buiten geweest.

Status:
Trap aflopen met m'n dochter op de arm: last
"Ambriëren" tijdens het autorijden: last
Roeimachine: valt mee als ik niet tever m'n been plooi, anders: last
Cross-trainer: gaat wel
Fietsen: gaat zeer goed, dus ik vermoed dat ik er straks bij wijze van training een uurtje op uittrek.

Ok, ik zou heel graag de 20km lopen, maar nu ook niet ten koste van om het even wat: ik zie het niet zitten om achteraf een aantal kine-sessies te moeten ondergaan, of erger: later last hebben bij het skiën of zo.

Friday, April 07, 2006

Hersenpijniging

Het wordt steeds moeilijker. Ik moet rusten, heb avondlijke afspraken en ben weinig 't huis. Hoe moet ik dit nu combineren met mijn trainingsschema. Het is nogal moeilijk vooral als ik niet 't huis ben wanneer ik zou moeten trainen.
Goochelen met de trainingen dus.
Om het verhaal nog wat complexer te maken, ben ik opnieuw verkouden geweest. Dus werd het weer niet buiten trainen.
Wat kan het leven toch moeilijk zijn.
Top of the bill, mijn hartslagmeter liet het gisteren afweten. Dus werd het schatten of ik goed zat en dat was dus niet. Kortom, vandaag voelde ik mijn beentjes goed kietelen. Ze noemen dit verzuring of zoiets.
Vanavond werd het dus een recuperatie training. Een jogging van 45 min op een heeeeel rustig tempo.
Morgen wordt het een dagje rust.

Monday, April 03, 2006

Andere hobby

Als ik niet met m'n kindjes bezigben, de straten niet platloop, en niet aan 't werken ben, probeer ik wat tijd door te brengen in een ULM.
Ik ben ook een site begonnen rond alle luchtsporten in België; neem eens een kijkje op www.flyforfun.be .
GEZOCHT:
* Grafisch ontwerper die er een mooie 'look' aan kan geven
* Franstalige die mee wil helpen de pagina's in de taal van Voltaire om te zetten om er een echt Belgische site van te maken.
Verloning voor beide profielen: diepe dankbaarheid, en bij gelegenheid wel eens een vluchtje ;-)

Ziet er niet goed uit

Vorige week tegen het einde van de training met Bruno had ik zo een klein beetje een zeurderig gevoel aan m'n knie. Niet erg, nen dag fitness training inlassen in plaats van te lopen, en dan zien we wel verder.
Donderdag effectief de training begonnen zonder probleem, maar na een 40-tal minuten weerom van 't zelfde... Even stappen, en terug lopen (ik was net aan ne groten tour bezig, en eigenlijk ook een beetje verkeerd gelopen)
Gisteren dan, na twee rustdagen deze keer, weeral de baan op. Na drie kartier van de training die 85 minuten zou hebben moeten duren, weeral van dattem... Nog even doorgelopen, maar toen ik dan ben beginnen stappen was het nog eens ne keer zo erg...

... Ziet er dus niet goed uit...

UPDATE: nu zelfs een "bizar" gevoel (niet echt pijn, niet echt hevig, maar toch een voelbaar 'iets') wanneer ik aan m'n bureau zit... shit...

Friday, March 31, 2006

Zonder MP3

Gisteren bij m'n ouders gaan lopen, en m'n MP3 speler vergeten in de sportzak te steken. Soit, ze wonen op den buiten, en daar fluiten de vogeltjes... veel betere muziek dan de beste MP3's!

Wednesday, March 29, 2006

Opgepast, kanariepietjes in Merksem !


Feit 1 : Sigma Coatings heeft een "house band". Niet dat mijn geverfde firma liefhebber is van house, maar we hebben een okasionele rock-soul groepje met enkele medewerkers van de firma. Deze is opgericht naar aanleiding van enkele muziekliefhebbers en van het personeelsfeest van januari ll. Het bewijsmateriaal kan gezien worden op de drummer in transe foto hiernaast. Nee het was niet door één of andere joint of aangepaste hoeveelheden alcoholische dranken. Het was puur muzikaal genot

Feit 2 : De band heeft gisteren gerepeteerd in Luik

Feit 3 : Merskem ligt halverwege tussen Luik en Kaster

Feit 4 : Peter gaat meestal 's avonds gaan lopen wanneer zijn jongste teerbeminden (lees dochters) in bed liggen.

Feit 5 : Bruno heeft soms rare hersenkronkels (tgv zijn transe periodes ?)

Kortom, tijdens mijn rit naar Luik hebben we samen met Peter GSM-wijs afgesproken om samen een oefenjogging te doen in Merksem. Het kwam goed uit want omstreeks 22u zou ik Antwerpen kruisen.
Om 22u02 heb ik dan zo stil mogelijk bij Peter mijn loopkleren aangetrokken. "Hola, daar staat een kanariepietje," hoorde ik iemand zeggen. Peter was effe geschrokken van mijn fluo jasje. "Dat kan natuurlijk in de West-Vlaamse boerebuiten van pas komen", was mijn repliek, "op de binnenbaantjes zijn er spijtiggenoeg geen fietspaden zoals in Merksem"

En ja, het is bewezen, met 2 lopen gaat veel vlotter dan op z'n eentje. Het heeft trouwens nog een voordeel : als je Polar om een mysterieuze reden begint in het chinees te spreken (lees "onleesbare tekens vertonen op het scherm"), dan kan de 2de loper nog steeds de gegevens van het lopen bijhouden : 55 min; 8,1 km/u gemiddeld; +/- 7,1 km.
Het enige spijtige is dat we niet konden checken of onze wederzijdse Polars dezelfde gegevens verzameld tijdens het lopen en dus goed geijkt zijn.
Dit zal voor de volgende keer zijn.

Sunday, March 26, 2006

Spring is really in the air

Het is zover, de lente is er. Gedaan met de droge trainingen bij vriesweer. Vandaag moest ik het doen met natte wegen en paden bij 12°C
Op televisioneel gebied is de lente ook in aantocht, ik kom 't huis, zet de tv effekes op om te bekomen en zie de pseudo film "Rambo II". We zullen het nog allemaal meemaken.
Alle gekheid op een stokje, vandaag brak ik voor het eerst de 10 km grens en 1u training. Volgens mijn programma moest ik 85 min lopen. 1u25 werd het dus om de helft van de 20 km te halen. De preciese afstand volgens mijn Polar is 10,9 km.
Nog maar 9,1 km te gaan en de 20 km is gelukt. Het zal waarschijnlijk iets lastiger zijn dan dat. Dit zullen we volgende zondag zien wanneer ik nogmaals een duurtraining zal uitvoeren

Tuesday, March 21, 2006

De 200 voorbij...

De 200km liggen al enige tijd achter ons, en het gaat sneller en sneller. Momenteel gaat het vooruit aan zo'n 20 km per week, en waarschijnlijk dat dat nog een pak hoger moet tegen einde mei.

Ondertussen heb ik een nieuw looptraject gevonden tussen de hoogbouw van de Luchtbal. De meeste mensen zullen deze Antwerpse wijk enkel kennen van de zes woontorens naast de E19 richting Breda, of van de appartementen tegenover Metropolis, maar de wijk is toch wel een pak rijker dan enkel dat.
Misschien even een heel klein beetje geschiedenis: Na de tweede wereldoorlog werd de wijk opgericht als 'tuinwijk' met arbeidershuisjes en sociale appartementen. Het is aandoenlijk om te zien hoe planmatig deze wijk is aangelegd: scholen, cultuurcentra en kerken hebben hun plaats, alsook één of twee grotere woningen (zeg maar gerust Villa's) voor 'de heren doktoor'.

Ik weet niet wat me zo aantrekt om daar te gaan lopen. Misschien het totale gebrek aan enig verkeer, misschien omdat er écht niemand op straat is, misschien dat planmatige, misschien de naoorlogse architectuur, misschien het feit dat men geprobeerd heeft om toch wel links en rechts wat groen te voorzien, misschien het desolate, gemaakte en triestige dat deze wijk al bij al toch wel heeft...

Op de MP3 recentelijk systematisch Studio Pod, om toch bij te blijven met wat nieuwe muziek zonder alle techno rommel ertussen te moeten hebben. Fantastisch hoeveel goeie Belgische rockmuziek er eigenlijk recentelijk wordt uitgebracht... dEUS is dan ook een andere selectie voor op de MP3, en als het er écht leutig aan toe mag gaan, dan is het voor de Barenaked Ladies.
(Vraagje: ik heb naar allofmp3.com gelinkt, maar zijn dat eigenlijk wel 'legale' downloads...? Kan moeilijk voor $1,5 per album. Als iemand het antwoord weet mag dat altijd in comment)

Monday, March 20, 2006

Welkom astronomische lente

Spring is in the air
Valavond is dus steeds later, hetgeen wel leuk is om te kunnen lopen in een bos nog na 19u. De afspraak met mijn teerbeminde is dat ik slechts mag gaan lopen eens de kinderen in bed zijn. Gezien ze omstreeks 19 u in bed gaan, is dit de magische drempel. Dankzij de lente kan ik ondanks dit nog in de bossen lopen.
We den verder zo

Sunday, March 19, 2006

Brussels, here I come

Het is zover, mijn inschrijving voor de 20 km is bevestigd
Nu rest alleen nog maar de training ...

Back in the game

Geklopt !
Na veel moeite en met behulp van zware antibiotica is het me eindelijk gelukt ... de keelontsteking is geklopt. Volgens de docter was het trouwens een eervolle poging om dopingsvrij door mijn keelontsteking te lopen. Het mocht spijtiggenoeg niet baten. Mijn zwakke keel en longen dachter er anders over.
Het zag er trouwens niet goed uit voor ons ski verlof. Uiteindelijk ben ik er op het laatste nippertje van af geraakt. Ons ski verlof is niet in het water (lees keelontsteking) gevallen.
Prachtige lanschappen trouwens in de franse alpen, was het niet van de 1,5m sneeuw die op de weg lag.
Om een lang verhaal in te korten : 4kg erbij, zwakke kniën door het skiën hebben me niet klein gekregen.
Gisteren ben ik er weer aan begonnen. "Een uurtje maar" Maar het was toch heeeeeel zwaar om opnieuw te starten. In principe moest ik 85 min lopen. Niet gelukt. Mijn tempo was eveneens 3km/u gezakt gezien ik het tempo van mijn hartslagmeter volgde
Volgende dinsdag 55 min, dit zal wel lukken
Woensdag 40 min
Kortom : "I'm back in the game"

Wednesday, March 15, 2006

Gastronomisch

Vorig weekend er even enkele dagen uit geweest naar de Ardennen. Lekker eten, lekker relaxen... en constateren dat er anderhalve kilo terug is bijgekomen op die drie dagen... Bovendien het trainingsschema in de war want geen 'lange duurloop', maar wél lange wandelingen... tellen die ook?

enfin, in ieder geval: no regrets!

Friday, March 10, 2006

17045

Vandaag het rugnummer gekregen voor de 20km, en dat is dus '17045'... Waarschijnlijk ook m'n aankomstplaats ... als er op de 20.000 deelnemers 2954 niet aankomen ;-)

Monday, February 27, 2006

Looptraining 44: We zijn terug bezig

...hoewel niet op hetzelfde niveau als voorheen... Ik zou vandaag 45minuten moeten hebben lopen, maar na 30 was de pijp al uit - net alsof ik in modder van een halve meter aan 't lopen was.
Nog een beetje stijf in de rug, en na twee weken best niet teveel forceren; liever stillekesaan terug opbouwen. Het kan ook zijn dat het gewoon de gietende regen was die me tegenhield.
Wél fijn was 'the Ricky Gervais Show' op de MP3... Zalig gewoon. Als er mensen zijn die nog dergelijke goeie podcasts kunnen tippen: feel free.

Ondertussen zijn het nog 90 dagen tot de 20 km. Dat wil dus zeggen dat we al voorbij halverwege zijn! Als ik dan zie dat ik vandaag amper en met veel moeite 4 kilometer heb gedaan... begin te twijfelen of het haalbaar is... Anderzijds blijft het doel gewoon die 20km uitlopen, -joggen of -wandelen, en dat moet op 4 uur (de tijd van de bezemwagen) toch écht wel lukken...

Sunday, February 26, 2006

Nu dit weer

Na een paar comments gekregen te hebben dat het tof was dat ik weer aan 't sporten was, toch nog even slecht nieuws. Na de squash blijkbaar onvoldoende gestreched... tja, hoe gaat dat: de collega's duikelen direct in de bar, en dan duikelt ge d'r achter he...
Soit de volgende dag dus redelijk stijf, en waarschijnlijk daardoor m'n dochter slecht opgepakt. Ik heb niks gehoord, maar wél iets gevoeld in m'n rug... Geen beeleke meer bij maken zeker: weer een paar dagen zonder sport. Ik denk toch dat het er geen goed aan zou doen om een uur door de straten te sjokken.
Het goede nieuws is dat ik denk dat het puur musculair is; enfin, 't gaat weg na een warm bad, en uiteindelijk is 't al een pak beter... Als 't een beetje meezit morgen terug een beetje lopen...

Thursday, February 23, 2006

Eens iets anders

Ik weet dat het slecht is in de voorbereiding voor 20km, maar gisteren toch eens gaan squashen in plaats van te gaan lopen. Veel té explosief, té hoge hartslag, spieren gewrichten en pezen die in alle mogelijke en onmogelijke posities getrokken en getwist worden... En pijn dat alles doet de dag erna...
Ik wist het op voorhand, maar ik had gewoon met een paar collega's nog enkele "rekeningen te vereffenen"... enkel jammer dat ze enkel maar werden uitgediept... met andere woorden: zwaar den boot ingegaan... Vast en zeker omdat ik onderbewust toch niet alles wou geven.

Ondertussen zijn de '100 dagen' gepasseerd als een 'non-event' wegens ziek. Ondertussen gaat het beter, dank u, en ben ik terug bezig met te trainen (als ik dus niet op een squashveld sta...) Nog iets meer dan drie maand... we tellen af!

Thursday, February 16, 2006

Vlam: 'k heb ook zitten

Koppijn, keelpijn, totaal slap... Na Koen Fillet en Bruno heb ik het ook zitten... Zo meteen terug in bed kruipen...

Tuesday, February 14, 2006

Looptraining 42: 5 in 40

Gisterenavond erin gelukt 5 kilometer af te malen binnen de 40 minuten die de training moest duren... Ik vond dat niet slecht, maar weet eigenlijk niet waar de rest zoal staat. Soit, de 20km in 2 uur en 40 - daar teken ik voor!
't Was weer laat - heeft het daarmee te maken dat het goed vooruit ging zonder al teveel moeite? Enfin, ik moet toegeven dat ik de laatste 2,5 minuten fameus boven de toegelaten hartslag voor "zone 3" heb gelopen.
Op de MP3: de podcast van Ricky Gervais. Mensen die me voorbij zagen joggen zullen m'n grijns (en soms luid gelach) misschien verkeerd interpreteren... Weer een voordeel om te gaan lopen op uren dat ne normale mens al in z'n bed ligt.

Sunday, February 12, 2006

Looptraining 41: 1 uur

Volgens het schema van Asics stond zaterdag één uur lopen op het programma. Enerzijds goed nieuws dat ik ten eerste niet al teveel opzie tegen een uur lopen, en ten tweede dat ik ook effectief een uur kan uitlopen zonder compleet leeg te zijn tegen het einde.
Anderzijds minder goei nieuws dat ik de afgelopen dagen m'n complete 'voorsprong' op het schema ben kwijtgespeeld. Het was comfortabel te weten dat ik een week voorstond, maar dat is gesneuveld doordat de trainings sowieso korter op elkaar volgen, en een extra 'rustdag' (lees boodschappen-doen, koken, kuisen, kindjes-verzorgen, werken, website-onderhouden, enzoverder dag) dan al makkelijk genomen is. Gebrek aan motivatie? Kweenie, ben al content ten minste niet achter te lopen op schema.

De training zelf dan: voor het eerst met MP3 getraind. Nu was dat enerzijds wel leuk (hoewel de eerste song in de random selectie "we're going nowhere" was...), maar anderzijds vond ik het ook niet heel erg dat de batterijen opwaren ergens halverwege. Ik was immers op het strand aan 't rondlopen, en het had niet veel gescheeld of ik was tot in Nederland doorgelopen... Gewoonweg zal om 's nachts op 't hard zand bij volle maan te lopen met als enige geluidde golven, en het geknars van schelpen die kapot getrapt worden...
Het enige nadeel is dat het niet rap gaat. Allereerst moet ge telkens afremmen voor de golfbrekers (heel voorzichtig en traag overstappen: die dingen zijn glibberig als de pest, en zelfs met volle maan ziet ge er geen steek op), en ik loop minder snel dan in de straten. Het strand is wel een aangename achtergrond, maar er gaat waarschijnlijk ook veel energie in verloren: Gemiddelde snelheid op 't strand: 6,5km/h, de laatste kilometer op de dijk: 7,5km/h. Een totaal gemiddelde van 6,6km/h... de 20 km in drie uur dus...

Er kwam ook nog een vraagje naar de hartslagmeter die Bruno, ik en de andere 'niet-geselecteerden' hebben. Bij deze het antwoord.

de magische 80

En het blijft tegen zitten.
28 januari was mijn laatste loopdag tot op vandaag
's anderdaags begon de keel weer ferm te prikken en kwamen de hoestbuien weer opdagen.
Voor de 2de keer naar de docter dan maar. Het verdikt liet niet lang op zich wachten : keelontsteking, en als ik niet zou rusten, zal die maar blijven duren. Kortom, ik ben sindsdien niet meer gaan lopen. Je zou denken dat het snel opgelost zou zijn, Noegabollen, noppes, nienté,... Het blijft tegen zitten. Ik zit dit week-end al bijna 2 dagen in mijn bed. Volgende week wordt het dus om 19u vanaf ik 't huis ben in mijn bed kruipen en blijven warm drinken tot het voorbij is. Hopelijk kan ik zo snel mogelijk weer gaan trainen want de beentjes kriebelen.
Enige streepje hoop : door mijn ziek zijn ben ik weer wat afgevallen en ben ik de magische grens van 80kg voorbij gekropen. Nog maar 12kg te gaan tot mijn ideale loopgewicht. Zoals je ziet, er is in alles iets positief te vinden.

Sunday, February 05, 2006

Nog 112 dagen

Niet dat dat zo bizonder is, ware het niet dat dat de minimale tijd is die volgens de site van Asics nodig is om als niet loper op 28 mei de halve marathon te lopen.
't is maar om te weten dat diegenen die willen beginnen vandaag écht wel een laatste kans hebben...

Friday, February 03, 2006

Looptraining 37: Smogalarm

Daarnet tijdens m'n middagpauze een 'duurloop' gedaan van 45 min. Liep niet echt lekker: direct de hartslagmeter naar Zone 4, wat voor mij wil zeggen 148bpm of meer, en het was zeer moeilijk om dat terug naar beneden te krijgen... Ik heb effectief al een paar keer gemerkt dat ik 's avonds beter loop. Misschien vragen dat ze de start van de 20km pas om 21uur geven?
...of zou het toch gewoon de smog geweest zijn... of de honger... ...of de paar tassen straffe koffie die ik elke morgen drink om de dag in te zetten... ...of gewoon een mindere dag?

In ieder geval daarnet nog even een 'OwnIndex' test gedaan. Toen we pas onze Polar hadden stond deze op 31, ondertussen is dat geklommen naar 35. Echte atleten halen naar 't schijnt makkelijk 60 hierop... da zal wel niet voor dit leven zijn ;-)

Monday, January 30, 2006

Looptraining 34: (ni) goe bezig

Vorige week een aantal trainings moeten overslagen: een eerste keer wegens ziek (blijkbaar ook een keelontsteking, gecombineerd met verkoudheid...? Zou ik het Blogs-gewijs van Bruno hebben overgekregen... Is dat dan een Internet-virus?), en een tweede dag omdat ik kasten in elkaar stond te vijzen terwijl de collega-"afvallers" in Gent aan 't rondhossen waren... Gisteren dan eindelijk nog eens een toertje gaan doen. Ik vreesde dat ik zou merken dat ik een paar dagen niet gelopen had, maar nee, het liep lekker, zelfs sneller dan woensdag, maar misschien dat toen de beestjes al in m'n lijf zaten... Of misschien dat de rustdagen effectief hun werk hebben gedaan... allemaal vragen die de Canvas-coach zou hebben kunnen oplossen...
Over het woordje 'afvallers' heb ik in een commentaar van Lieve de opmerking gekregen dat we dat eigenlijk moeten veranderen naar 'doorbijters'... Soit, we hebben de 20km nog niet uitgelopen, maar ik denk effectief dat het voor ons moeilijker is om te blijven volhouden dan voor die gasten die alle mogelijke mentale en andere coaching hebben, en toch wel onder lichte dwang staan om door te gaan ... en niet te vergeten: ze hebben de perfecte loopkledij, want gisteren was het toch friskes in 't begin, en als ge dan buitenkomt hebt ge veel goesting om terug naar binnen voor den tv te gaan zitten (of achter de computer...).
't Zal wel wat makkelijker worden als de dagen langer worden, en we wat kunnen lopen in 't daglicht. Nu niet dat het me erg stoort om in 't donker te lopen, integendeel, maar het lastige is dat de parken dan dicht zijn, en in woonwijken rondlopen is nu niet direct heel boeiend en relaxerend.

Saturday, January 28, 2006

De afvallers in Gent

Na 2 weken (bijna) volledige looprust wegens ernstige keelontsteking, ben ik vandaag met een nog gevoelige en pijnlijke keel weer van start gegaan.
We hadden samen met Ingrid, Luc en José afgesproken om een gezamenlijke oefensessie te doen.
Dit was trouwens een goede gelegenheid om José beter te leren kennen tijdens het carpoolen vanaf Deerlijk. Vervolgens hebben we samen +/- 45 min rond de Gentse blaarmeersen getraint. Leuke ervaring. Groot nieuws trouwens ! De afvallers hebben hun persoonlijke coach!
Wie had dit gedacht, José heeft nog voor kiné gestudeerd en heeft ons geholpen met allerhande tips om goed te lopen en te stretchen. De tip die me het meeste is bijgebleven is niet op hoge hakken te lopen, dit is slecht voor de spieren in de onderbenen. Ingrid weet wat haar te doen staat : al haar hoge hakken in de vuilnisbak ... of misschien gericht stretchen. Benieuwd wat ze zal doen.
Het enige spijtige is dat we vergeten zijn een foto te nemen van de 4 moedige sporters. Lees wel moedig : HET WAS -4°C. Wat we niet allemaal doen om Canvas zijn ongelijk te tonen.
De volgende afspraak wordt hoogstwaarschijnlijk ergens eind februari of begin maart. Benieuwd of Peter en Murielle het deze keer ook zullen halen, het zou alleszins heel leuk zijn

Tuesday, January 24, 2006

Nog een speeltje voor in de garage

Vorig weekend een roeitrainer gekocht... in de Hema dan nog! Soit, 't waren solden, en dat ding kostte na de 70% korting nog €69 - geen geld. Op eBay kunnen we dat waarschijnlijk direct terug kwijt voor 't zelfde geld.
't is dat ge plaats moet hebben (en nu staat onze garage wel écht vol), maar uiteindelijk kunt ge u van een paar maanden lidgeld in de fitness beter zelf een paar van die toestellen kopen, zeker als je als koppel de intentie hebt om alle twee te sporten. Geen gezever met al dienen 'health' bullshit en boenkende muziek in de sportclubs, als ge tien minuten hebt kunt ge ook effectief direct gaan sporten zonder dat ge u eerst moet verplaatsen... niks dan voordelen.

Enfin, deze morgen voor 't eerst daar een cross-training op gedaan. 't Is weer eens iets anders. Viel eigenlijk wel tegen: na enkele minuten die weerstand bijna volledig moeten terugdraaien, en na tien minuten moeten stoppen wegens vermoeidheid in de armen.

Looptraining 32: de 100kilometer!

Nee, niet dat ik gisteren 100km als training heb gelopen, maar daar was je al wel achter. Het is gewoon dat ik volgens het loopprogramma van Asics ondertussen al 100km onder de schoenen heb gehad. En vanaf nu zullen de volgende 100 snel genoeg volgen: vier keer trainen per week, wekelijks ongeveer 18 kilometer...
Dit wil ook zeggen dat m'n schoenen al voor 1/6e versleten zijn... ge zou ze 't niet geven...

De training zelf was goed. Vreemd is dat ik eens een keer voor twee minuten wat sneller ben gaan lopen, en dat ik me daar heel comfortabel bij voelde hoewel m'n hartslag tot 154 opliep. Nu waarschijnlijk niet dat ik dat 20 km zou volhouden aan dat tempo, maar het leek me toch mogelijk om dat eventueel langer dan 2 minuten te doen... Ik denk dat ik zelfs de 'verteltest' zou hebben doorstaan... enfin, gedeeltelijk toch.
Iemand een idee van de reden? Zijn er misschien mensen met een afwijking die zich beter voelen wanneer hun hart sneller klopt...? (om sportieve redenen welliswaar...)

Friday, January 20, 2006

Looptraining 30: met de collega's

Bij ons op kantoor zijn er nog enkele sportievelingen, en die gasten (en dame) gaan geregeld al eens een blokske om (wel een blokske van 2,5 km in de bossen...). Ik was vandaag uitgenodigd om eens ne keer mee te lopen.
Aw... het blijkt dat ik nog nergens sta: na een paar honderd meter waren ze al een eind voor me uit, en dat was dan nog maar hun opwarming. Ik heb aan de verleiding weerstaan om proberen bij te blijven, en proper in de 'OwnZone' gebleven. Gevolg was dus dat ik alleen heb gelopen, en het effect van de groepstraining (rustig tegen elkaar blijven babbelen) heb gemist.
Uiteindelijk toch 5 kilometer afgemaald in 40 minuten.

Saturday, January 14, 2006

Looptraining 27: aan zee

Niet alleen de bossen kunnen een mooi loopdecor zijn, gisterenavond was het aan het strand perfect!
De volle maan zorgde voor net voldoende licht, en het was rond half elf laag water zodat het strand er goed hard bijlag. Voorts geen kat (wie gaat er nu ook op winteravond over 't strand wandelen of lopen...?), enkel rustig kabbelende golfjes, en het ritmische wrijvan van m'n regenvest...
Jammer dat het slechts een korte training was, want eergisteren ook al 40 minuten in de benen...

Thursday, January 12, 2006

De mistige bossen

The Cardigans beluisteren tijdens een jogging in de mistige bossen van de Kluisberg, dat kan toch mooi zijn.
Ware het niet dat er één of andere mysterieuze zaak mijn Polar liet blokkeren. Kortom 40 min lopen zonder maar te weten wat mijn hartje doet ... het laat me maar koude rillingen voelen.
Achteraf gezien vind ik dit niet zo slecht. Ik heb eens op het gevoel moeten lopen en dit is me niet zo slecht bevallen.
In de toekomst zal ik dit meer laten gebeuren, want nu heb ik nog extra van het (lugubere) landschap kunnen genieten. Luguber ? Je moet maar eens in de bossen gaan lopen bij valavond in de mist. Een unieke ervaring om iedereen aan te raden.
Kortom, een mooie jogging om van te genieten zonder rekening te moeten houden met hartritme en snelheid

Wednesday, January 11, 2006

Looptraining 25: Drie kwartier

Gisteren voor de eerste keer 45 minuten achter elkaar gelopen. Was wel vol te houden, maar ik heb de indruk dat ik niet echt snel ging. Zelfs al ben ik in m'n 'OwnZone' (voor diegenen die ne Polar hebben) gebleven (die hoger is als de derde 'sportzone'), dan nog had ik de indruk dat ik amper vooruit kwam. Het trainingsgemiddelde lag effectief slechts rond de 7,1km/h... Een mindere dag, teveel kilo's moeten meeslepen (daar moet ik snel iets aan gaan doen) of gewoon niet snel genoeg?
Waar zit de rest zoal?

Soit, het blijft de bedoeling om
1) een betere conditie te kweken
2) de 20km uit te lopen - de tijd is eigenlijk van minder belang (zolang het maar onder de drie uur is ;-) )
...en het ziet er nog altijd naar uit dat beide doelen haalbaar zijn...

Laat sporten

Laat 't huis is geen reden om niet te sporten dacht ik. Hoedanook, wanneer ik vanavond om 23u 't huis kwam, had ik de moed niet om te gaan lopen. Dan ben ik me maar op de home trainer gaan werpen terwijl ik het nieuws bekijk.
OERSAAI !
Het is trouwens niet évident om dezelfde hartslag te halen als bij het lopen.
Morgen zal dus maar weer lopen worden.

Monday, January 09, 2006

Cross trainen is fun

Cross trainen zou goed zijn als tussendoortjes tussen 2 trainingen zou goed zijn als hersteltrainingen. Na wat googelen blijk dit regelmatig niet alleen maar goed zijn voor hersteltrainingen, maar ook voor een goede vetverbranding. Ahaaa
Calorietjes verspillen dus ... proberen maar.
"Effe proberen," dacht ik.

45 min later in hartzone 1 op mijn Polar, voel ik me goed opgekikkerd. Ik had een beetje pijn in de knie vooraf en die is weg. Leve de hersteltrainingen dus

Sunday, January 08, 2006

Jezuske is geboren

Het is bewezen !!! Jezuske is geboren in een bakske vol met stro
Dit althans volgens de kerststal bovenop de Tiegemberg. Da's één van die befaamde laatste beklimmingen voor de wielrenners in de E3 prijs. Vandaag ben ik namelijk eens een andere route gaan verkennen tijdens het lopen. Volgens de assics site moest het 45 min lopen worden. In plaats van links vanaf mij 't huis te beginnen, en dit bergaf (lees helling van de Kaster berg af), ben ik eens bergop gaan lopen. Hééél slechte zet dacht ik na enkele min, mijn hartslag sloeg onmiddellijk de hoogte in. Dat zal in de toekomst zoeken worden naar de goede startsnelheid in die richting.
Na enige tijd (half verloren) lopen tussen Kaster en Tiegem, zag ik plots in de verte een licht, het was dit van de kerststal bovenop de Tiegemberg. En ja, Jezuske lag in de kribbe. Zonder wierook, goud of myre af te geven ben ik dan maar bergaf richting huiswaarst gelopen.

Friday, January 06, 2006

Training 23: Op de crosstrainer

Zoals al eerder in de Blog gemeld hebben we op eBay een cross-trainer gekocht: zo'n apparaat waarmee ge met uwe benen rondjes draait, en die beweging ondersteund door met de armen een soortement van stel skistokken over en weer te duwen... Gisteren dat ding gaan halen, en vandaag dus een eerste keer op getraind.
Bon, hoewel ik eerlijk gezegd liever buiten ga lopen (dat is ook de reden dat ik niet in een fitness wil gaan), kwam het vandaag écht wel beter uit dat we het in de garage hadden staan: tot laat alleen geweest met ons kindjes, en hoewel het Asics-schema om 25 minuten lopen vroeg heb ik geen zin meer om me terug aan te kleden om door de kou te gaan baggeren...
15 minuten op die Orbitrak zullen ook wel goed zijn zeker. In ieder geval is dat ding wel een complete workout - ik voel het ook in m'n armen.

Het leukste is bovendien dat ge een boekske kunt lezen terwijl ge aan 't trainen bent ;-)

Sunday, January 01, 2006

Training 20: Nog exact 21 weken

Nog 21 weken scheiden ons van de 20 kilometer van Brussel! Soms ben ik ervan overtuigd dat het een haalbare kaart is, andere momenten denk ik dat het misschien beter is om de plannen wat bij te schaven. Niet dat ik niet meer gemotiveerd ben, integendeel, maar nu de trainings langer beginnen te worden, is het ook moeilijker om die momenten in te passen in het gezinsleven.
Soit, we zien wel.

Trouwens aan iedereen ne gelukkigen!

De kerstman bestaat echt

Inderdaad, hij bestaat de Kerstman. Hoe is het anders mogelijk dat meerdere mensen een cadeau krijgen op 2 plaatsen in België op het zelfde moment.
Of zou Polar en Canvas in samenwerking met de post er voor iets tussen zittten ?
Hoedanook, na (3 x) grondig de handleiding van mijn nieuwe Polar te lezen, denk ik dat ik begin te snappen hoe ik dat ding aan de praat moet krijgen.
Nu nog juist de mooie grafiekjes vinden en alles is zoals het zou moeten zijn.
De trainingen daarentegen, waren vorige week op een iets lager pitje. Dit komt door de schilderwerken in ons gelijkvloers. Toch hou ik me eraan om de gemiste trainingen in te halen in de 2 komende weken. Dit moet zeker lukken. Waar een wil is is een weg

Friday, December 30, 2005

Training 19: Wintersport bis

Sneeuwbuien hebben me vandaag niet tegengehouden om 30 minuten de benen te strekken... heerlijk fris eigenlijk. Al die high-tech running gear toestanden zijn eigenlijk niet nodig: gewoon een trainingsbroek (die blijkbaar redelijk waterdicht is), een t-shirt met lange mouwen, een sweater en de fameuze regen- en windjack van Murphy&Nye... geen grijntje kou gehad, behalve helemaal op het einde wanneer blijkbaar m'n schoenen toch een beetje sneeuw doorlieten...

Deze training aan een iets rustiger tempo afgewerkt: tot 147 in hartslag. Blijkbaar is dat beter om een opbouw te doen. Soit. 't Zal wel zeker...

In ieder geval gisteren op eBay een cross-trainer gekocht om in 't vervolg op dit soort dagen in onze garage een beetje te trainen. Ben benieuwd wat dat gaat geven. 40€ is in ieder geval geen geld, en waarschijnlijk kan ik dat ding direct terug kwijt op eBay voor 't zelfde bedrag.

Monday, December 26, 2005

Training 17: De kerstman is geweest

Op tweede kerstdag is het nog nét niet te laat om kadookes te krijgen, en de postbode had er deze morgen effectief eentje bij: de langverwachte Polar!
Zelfs ik die heel de dag met conmuters bezig ben (enfin, mits enige overdrijving) had het moeilijk om het ding aan de praat te krijgen zoveel functies dat erop staan... Ook nu heb ik enkel nog maar et gewoon registreren van de hartslag gebruikt. Morgen zal ik eens zien hoe men Koen Filletsgewijs ook afstanden en snelheden kan bijhouden, en hoe men een fitnesstest kan afleggen met dat ding...
Het zou handig zijn als we onze HRmax en VO2max zouden weten uit de inspanningstest... Nog eens een mailtje laten naar de producer...

Sunday, December 25, 2005

Training 16: kuitenbijters

Training 15 is dus effectief doorgegaan met 'slechts' één dag vertraging, en ondanks het miezerige weer is ook training 16 achter de rug.
Deze was vanuit het huis van m'n schoonouders die in Luik wonen waar "ons platte land" niet meer zo plat is zoals ik heb gevoeld. Gelukkig was ik begonnen met de bergop, maar het lukte me in ieder geval niet om te blijven lopen. Soit, ik heb spieren getraind waarvan ik het bestaan nog niet wist.
Bergaf ging alles wél een pak makkelijker...

Hoe verloopt het parcours van de 20km?

Saturday, December 24, 2005

...dat we dat missen...

Aangezien er naast Koen Fillet twee andere mannen naar de NY marathon gaan, gaan we dit moeten missen...

Thursday, December 22, 2005

Training 15: Foert

Gisteren was het normaal gezien (volgens m'n eigen schema) trainingsdag, maar voor het eerst carrément foert gezegd. Onze jongste dochter wil de afgelopen paar dagen pas om één uur gaan slapen, wat maakt dat het korte nachtjes zijn... Dat gecombineerd met de lekkere doch overdadige maaltijd van m'n ma (elke woensdag met de kids daarnaartoe) heeft me een eerste keer foert doen zeggen.
Soit, ik sta toch 'voor' op het Asics schema dat slechts drie trainings per week vraagt terwijl ik tot hiertoe elke twee dagen ben geweest... (de blog-entries zijn inderdaad niet met dezelfde frekwentie, maar het heeft ook weinig zin om voor iedere keer iets in te vullen)
Hopelijk houdt het tegen vanavond op met miezeren want dan ga ik écht de benen strekken...

Er is hoop

Vandaag eens gaan lopen samen met iemand die 3 jaar geleden in het zelfde schuitje zat als ik.
Schets : hij woog +/- 95 kg en was gestopt met sporten sinds hij er geen punten meer kon mee verdienen op school.
Is beginnen met afvallen (caloriedieet) en beginnen te lopen.
Nu loopt hij af en toe een dodentocht van 100 km en diverse wedstrijden door het jaar.
Als achtergrondinformatie is hij geaboneerd op Runnersworld.
Het leuke aan hem is dat hij zich kan aanpassen aan beginnende lopers (dixit mezelf). We zijn vandaag een bosloop gaan doen in het Kluisbos op de Kluisberg. Voor de mensen die deze berg niet kennen, gelieve de eerste helling van de Vlaamse Ardennen te herinneren in de Ronde van Vlaanderen.
40 min duurloop.
Het is heel wat motiverender als men met z'n 2-tjes loopt. We hebben prompt afgesproken binnen 2 weken (hij is volgende week met verlof). Eén van zijn adviezen was om te pogen op regelmatige tijdstippen samen met de b-ploeg van Canvas te trainen :)
Een ideetje om bij te houden.
Volgende training : 45 min duurloop op 25/12 ... het zal wel een andere datum worden zekers

Wednesday, December 21, 2005

Fietsen is gemakkelijk

Gisteren 1/2 uur gefietst op onze nieuwe home trainer. We hebben die niet voor mij aangeschaft, maar er was ergens een steraanbieding en mijn vrouw wou toch aan sport doen vooraleer we met skivakantie gaan begin maart.
Wat blijkt nu, de myasics web site meldt dat het niet slecht is om tussen 2 trainingen een "cross training" te doen. Een goede cross training is bv fietsen, vandaar ;)
Een half uurtje fietsen rond de 120 slagen per minuut (hartslagmeter zit op fiets), en wat blijkt : mijn plaatselijk verzuurde benen tgv van mijn te zware vorige training, voelden plots beter aan.
Weer wat bijgeleerd.
Vandaag 25 min lopen tussen 2 zwaardere trainingen
Muziek : Billy ze Kick, en zij geven wel een kick

Monday, December 19, 2005

Training 8, collega ouders

Leve het oudercomité !
We organiseren een kerstboomverbranding op zaterdag 7 januari ... iedereen is er welkom om zijnen kerstboom vaarwel te zwaaien
Wat heeft dat met lopen te maken ? Awel, 1 van de mede organisatrices is ook regelmatig loops. Laat ons zeggen 2 maal in de week
"Samen lopen ?" was mijn vraag. "Why not", was het antwoord. Zodoende heb ik mijn training van morgen dinsdag verplaatst naar deze voormiddag. 40 min (en niet km) duurloop op de stille paden van het domein de "Ghellinck" in Kerkhove. Da's eens wat anders dan mijn gewonere straatjogging
Ik heb wel de indruk dat de conditie er al op vooruit gegaan is. Zekers als men naar de gemiddelde snelheid bekijkt. Nu, met z'n 2tjes lopen gaat waarschijnlijk sneller, daarom heb ik ook mijn hartslagmeter niet bij de hand genomen. Vermoedelijk heb ik te snel gelopen, maar ja, als men liefheeft, dan telt men niet. Het zijn juist de benen die achteraf wat meer pijn doen.
Morgen, rustdag. De ideale dag om onze pas aangeschafte home trainer uit te testen.

Saturday, December 17, 2005

Training 13; Wintersport

Deze morgen zag het er echt niet goed uit: sneeuw, stormwind, ... enfin, the works om de bijna-kortste dag voldoende kracht bij te zetten.Deze namiddag was het dan toch iets beter - enkele sneeuwbuien niet in acht genomen, en ben ik erop uitgetrokken om m'n 25 minuten af te draaien... Ik ben eigenlijk wel jaloers op de deelnemers van "marathon" die van Nike de ideale kledij hebben gekregen voor ieder weertype. Ik moet het stellen met een t-shirt, fleece en regenvestjes van Murphy & Nye. Deze super-lichte zeilkledij beschermt natuurlijk ook in alle elementen (och, kom - ik mag de sponsor van onze zeilclub toch ook eens in de bloemetjes zetten - en met recht en reden, want ik heb écht geen kou gehad... 't is waarschijnlijk iets minder 'sportief' als de flashy Nike outfits, maar anderzijds komen we dan terug op het punt of het wel de bedoeling is om in een fluo geel vestje gezien te worden, niwaar Koen Fillet?)
Soit, de 25 minuten lopen waren gezien het weer toch nét iets teveel - in totaal 2 minuten 'instappen' en 23 minuten 'lopen'.
Eigenlijk ben ik enorm tevreden met mezelf dat ik na slechts enkele weken al zo lang aan één stuk door kan lopen. Dit had ik écht nooit gedacht. Soit, laat het maar een bijkomende motivatie zijn...

Friday, December 16, 2005

Dankzij Parijs training 7 in de regen

Gisteren donderdag ben ik met mijn zusje naar Parijs geweest. Ze gaat er namelijk volgende zondag naar verhuizen. Kortom, mijn training van gisteren is in het water gevallen dankzij mijn tripje naar Parijs.
Wat doe je dan ? Sanderdaags 's morgens gaan lopen.
En dit is mijn eerste training in de regen. Op karakter door het mooie belgische klimaat. Plots besef ik dat de komende wintermaanden, harde trainings maanden zullen worden. Maar we zouden geen koppige vlamingen zijn, zouden we er ons niet doorploeteren.
programma van de dag : 40 min hardlopen, veeeeel stretchen want de beentjes begonnen te kietelen. Door het feit dat ik zonder hartslagmeter kon lopen (mijnen ouden heeft de ziel gegeven) heb ik hoogstwaarschijnlijk te snel gelopen en zijn mijn benen verzuurd.
Het zal zoeken worden de volgende keer.
Laat ons althans hopen dat de door Canvas beloofde Polar hartslagmeter er snel aankomt

Tuesday, December 13, 2005

Leve de informatica

Bij het overlopen van mijn programma bleek plots dat ik een halve marathon zou lopen eind november 2006. Oeps
Blijkbaar had ik de datum verkeerd ingevuld. "Leve de informatica," zou men denken, als ik maar mijn programma goed ingevuld.
Nieuwe poging, dit keer met mijn correcte max hartslag ingevuld met wat ik echt kan doen. Nu bleek mijn programma iets zwaarder te zijn, vooral omdat ik een strenger streefdoel opgesteld, nl de halve marathon uitlopen in 2u en 20 min en niet gewoon uitlopen.
Het programma : gisteren : 40 min duurloop
vandaag 25 min duurloop
morgen rustdag

Om dit bij te houden heb ik een looplogboek gevonden op internet. Die is te vinden op volgende link : http://www.downloadcounter.com/cgi-bin/download.pl?username=haagatletiek&account=1
Met dit excell bestand zal ik heel wat statistieken kunnen bijhouden van wat, waar en hoe ik gelopen heb. Zowel op training als op wedstrijden.

Nu rest me nog enkel op zoek te gaan naar de wedstrijden die in mijn trainingsschema staan :
  • 26/02/06 : 5 km
  • 05/03/06 : 5 km
  • 12/03/05 : 5 km
  • 16/04/05 : 10 km
  • 23/04/05 : 10 km
  • 28/05/05 : Dé 20 km van Brussel

Er rest mij alleen nog maar te trainen

Training 11: in de fitness...

Enkele dagen geleden stak er in de brievenbus een reclame voor een fitnessclub hier in de buurt, waar dat de eerste les gratis wordt aangeboden. Aangezien altijd buiten lopen dezer dagen toch maar friskes is, ben ik daar eens m'n neus gaan binnensteken.
Bon, 't is wel tof dat ge kunt lopen of fietsen met een tv voor je neus, maar eerlijk gezegd zit ik toch veel liever buiten. Temeer na de prijzen gehoord te hebben: €600 per jaar! pfff...
Ach, ik denk dat ik gewoon geen fitness-type ben...
Enfin, 'k heb in ieder geval m'n kwartierke gelopen voor vandaag...

Monday, December 12, 2005

Nuttige links

Om een klein beetje alle documentatie die op Internet beschikbaar is gestructureerd bij te houden, ben ik een startpagina begonnen. Nuttige links die jullie tegenkomen, en die direct met lopen te maken hebben mogen daar altijd in!

Sunday, December 11, 2005

Bruno's training 3

Weer een aanpassing moeten doen in mijn loopagenda
Morgen zou ik normaalgezien 5 x 2 min moeten hardlopen gevolgd door 5 x 2 min wandelen
Gezien ik morgen repetitie heb in ons Service Center Leuven voor de band die we samengesteld hebben voor het personeelsfeest, kan ik dan niet gaan trainen. Een andere dag dus en die dag was vandaag.
Voor mij ging het wel beterhand
Ik kon makkelijker mijn looptempo inschatten om niet te snel boven de toegestane 171 hartslagen per min te komen.
Deze heb ik kunnen uitvoeren op een mooi parcour van 4,9 km.
Mijn uiteindelijke training was : 5 min inlopen, vervolgens 5 x 2 min hardlopen (max 171 slag/min) afgewisseld met 2 min joggen, vervolgens een 10-tal min op +/- 165 slag/min
Om mijn max hartslag te bepalen, heb ik het parcours afgerond met een sprintje. Zo kwam ik op 194 slag/min als max hartslag.
Dit heb ik gedistileerd uit de website www.runifo.nl op de pagina http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm#bepalingMax

Op de asics pagina geven ze ook de tip dat het niet slecht is om een lichte tussentraining te doen op de rustdagen (zgn cross training) . Hierbij moet de inspanning wel minder zijn dan die van het schema. Daarom zijn we (mijn vrouw en uw dienaar) op zoek naar een home trainer op e-bay
Zo kan ik op mijn rustdagen rustig fietsen op een ideale hartslag voor vetverbranding. Zodoende hoop ik op de ideale 69 loop-kg te geraken. Goede moed Bruno ... nog maar 16 kg af te vallen. Er wordt trouwens gezegd dat het maar de eerste 20 kg zijn die de moeilijkste zijn.

Training 10: tussen twee Sinterklaasfeestjes door...

15 minuten lopen aan één stuk, dat was de tiende training. Echt goed ging het eerlijk gezegd niet, en de volgende training vraagt voor nog 10 minuten meer. Ik denk dat ik er eentje tussen ga doen waarbij ik iets minder loop.
Dit weekend was het wél moeilijk om tijd te vinden om te gaan lopen aangezien de kids twee Sinterklaasfeestjes 'moeten' gaan bijwonen... een advies aan de goedheilige man: zorg er volgend jaar voor dat je ineens ALLE pakjes op hetzelfde adres aflevert... ...en ook ineens de pakjes van m'n petekindje DAAR aflevert in plaats dat ik het nog moet gaan brengen... wie denkt hij wel dat ik ben? DHL in persoon?
Soit, die klein manne vinden dat wel plezant, en uiteindelijk is dat nog belangrijker dan het lopen van alle 20 kilometers of marathons samen.

...als er overmorgen geen nieuwe blog-entry verschijnt hebben de pieten me meegenomen naar Spanje...

Friday, December 09, 2005

Laten we de staat steunen

De Belgische staat verdient goed aan Canvas. Ze hebben weeral BTW kunnen innen bij de verkoop van schoenen.
Inderdaad, ik heb me laten winnen voor het kopen van nieuwe schoenen. De oude waren echt doorlopen
Het zijn Asics Gel GT-2100 schoenen geworden uit de Decathlon.
Een ideaal moment om die in te lopen dus.
Gezien ik morgen niet kan gaan lopen, wat zou moeten volgens mijn programma, heb ik deze training een dag vervroegd.
5 min inlopen + 5 x 2 min hardlopen afgewisseld met 2 min licht joggen, vervolgens een 10-tal minuten naar huis joggen
mijn programma op myasics voorziet normaalgezien maar 4 x 2 min lopen en wandelen, maar ik was nu eenmaal verder van huis verwijderd dan ik verwacht had. Een extra wandeltocht dus. Ik vrees dat de beentjes ondanks het stretchen morgen toch pijn zullen doen

Thursday, December 08, 2005

Bruno on the run

Het is zover ... ik ben van start gegaan
Mijn eerste training voor de 20 km van Brussel
het programma zei : 4 keer 2 min hardlopen en 2 min wandelen
voor het zekere ben ik wel begonnen met 5 minuten inlopen en heb het hardlopen vervangen door licht te joggen. Na het geheel nog 10 uitlopen
Mijn koppigheid heeft weer zijn werk gedaan. Ik herinner mij van mijn verleden in lopen waar me steeds gemeld werd nooit te stoppen met lopen zoniet kreeg ik de moed niet meer om te starten.
Hoedanook, HET DOET DEUGD

Op naar de volgende training komende zaterdag
Tussentijd moet ik proberen in te schatten wanneer ik de training van komende maandag zal doen gezien ik dan niet kan. We vinden er wel iets op

Nieuwe schoenen zullen ook niet uit den boze zijn, laat ons hopen dat ik zo snel mogelijk langs kan gaan in een sportwinkel

Wednesday, December 07, 2005

Training 8: de eerste met de nieuwe schoenen

Hoewel ik in de winkel om te proberen al enkele minuten heb moeten lopen, wou ik natuurlijk vanavond nog de nieuwe schoenen uitproberen. Wat een verschil tegenover die 'sloefkes' van voordien zeg!

Als training gewoon terug 4 x 2 min stappen en 2 min lopen

Training 1 van Bruno

Mijn allereerste poging tot training is in het water gevallen ... of eerder in bed
Eén of andere bacterie vond het idee van sporten niet zo goed en heeft een protest actie ingezet in mijn buikje (lees BUIK) waardoor ik met koorts en een goede grog de moed heb laten zakken en een nachtje rust heb genomen.
19u in bed, lijkt me onwaarschijnlijk maar toch waar. De eerste poging wordt dus verplaatst naar donderdag.
Vooraleer te gaan lopen zal ik wel eerst bij de Decathlon van Kortrijk binnenwippen om info in te winnen ivm loopschoenen.
In het verleden heb ik er goede asics loopschoenen gevonden voor de heflt van de prijs van de andere speciaalzaken.
We hebben daar trouwens met Fanny (mijn teerbeminde) voor een redelijk goedkope prijs ons skimateriaal gekocht voor onze skireis begin maart.

Volgende poging betere poging

Nieuw Schoenen!

Vandaag nieuwe schoenen gaan kopen. Eerder al eens binnengelopen in de FootLocker, maar zowat de eerste vraag die ze daar stelden was welk merk ik wou, gevolgd door welke kleur ik mooi vond... Enfin, ik lieg - ze stelden effectief eerst de vraag wat de bedoeling was, maar 'running' heb ik zelf ook al wel van hun muur kunnen aflezen...

Soit, in de plaats dan maar naar een gespecialiseerde zaak gegaan. Een eerste probleem is om er één te vinden. Bon, als je in 'het wereldje' zit zullen deze wel gekend zijn, maar ik zit dan wel veel, maar niet in 'het wereldje'. Toevallig Running Planet in Berchem tegengekomen.

Eerst op een doorschijnend verhoogje moeten gaan staan met blote voeten om te zien welk profiel van voet ik had... Ondanks de bedenkingen die de sportarts in Leuven had bij m'n voeten bleek dat nog normaal te zijn ("Tiens, je hebt een 'interessante combinatie'" waren z'n letterlijke woorden. Ik weet niet meer van wat, maar het had iets met de stand van m'n benen en m'n voeten te maken...).
Vervolgens in de winkel op een loopband moeten lopen. Dit werd gefilmd om te zien hoe de voet zich uiteindelijk naarzet. Blijkt dat ik licht "overproneer". Tot voor enkele dagen kende ik dit woord ook niet, maar het betekend dat ik m'n voet een beetje teveel naar binnen draai.

Soit, na nog eens drie kwartier passen uiteindelijk een model gekocht. De prijs - waarvoor ik me al vasthield - bleek uiteindelijk nog mee te vallen: €145, en daarbovenop nog eens een bon van 10% voor een volgende aankoop! (... én een gratis boekske van Running World, maar dat zullen ze zelf ook wel krijgen)

In alle geval: merci voor 't advies.

Nog een annecdote: blijkbaar dat één van de andere 'finalisten' ook vorige week is langsgekomen... Ben benieuwd wie dat dan wel is...

Monday, December 05, 2005

De afvallers van Canvas smeden een plan

Als (bijna) zwaargewicht bij de afvallers van canvas, werk ik mee met Peter om de geselecteerden voor de marathon van New York de pas af te snijden ...
Of zouden we het maar houden bij een poging om een halve marathon te lopen
Niets is onmogelijk voor een koppige Vlaming
De myasics pagina doorworstelend heb ik eveneens een trainingsschema gevonden voor de 20 km vanaf 90 kg, ik blijf erbij ... niets is onmogelijk

Morgen is mijn eerste loopdag

Training 7: foert, allé toch niet

Vorige zaterdag voor het eerst even in een bos gaan trainen. 't is eens iets anders, maar anderzijds was het geen speciale blog-entry waard...

Vandaag regende het pijpestelen toen ik van kantoor naar huis reed. Niet echt het weer dat zin geeft om te gaan lopen eerlijk gezegd. Jammer dat we in België echter vooral gezegend zijn met dat weer... Soit. Gelukkig is het gestopt met regenen en heb ik enige moed bijen geschraapt om de training van vandaag aan te vangen: 15 minuten onafgebroken lopen. Eerlijk gezegd ben ik daar nooit in geslaagd geweest, en ook vandaag was het met een attitude van "och, we zien wel" dat ik eraan begonnen ben.

Uiteindelijk ben ik er zelfs in geslaagd om 17 minuten aan een stuk te LOPEN zonder dat de hartslagmeter totaal in 't rooie is gegaan... Blijkbaar dat het trainingsschema z'n vruchten begint af te werpen...
Volgens de routeplanner heb ik in die tijd drie kilometer gelopen. Allé, nog twee en ik kan de vijf kilometer op mij nemen in de Ekidon die we ieder jaar met 't kantoor doen...

Thursday, December 01, 2005

Training 5

Vandaag de eerste keer dat ik ertegenop zag om te gaan lopen. Veel te koud.

Anderzijds was de trainig op zich wel goed - voor het eerst gemerkt dat ik zo precies toch al een beetje resultaat begin te hebben, en dat twee minuten lopen telkens lukt met binnen de limieten van de hartslagmeter te blijven.

Tuesday, November 29, 2005

Training 4

Begin de smaak te pakken te krijgen! Volgens het schema een rustdag, maar aangezien het morgen moeilijk wordt om tijd te vinden, vandaag toch even gaan lopen.
4 keer 2 minuten stappen gevolgd door 2 minuten lopen...

Trouwens m'n Polar lichtjes aangepast om iets hoger te gaan in m'n hartslag. Nu kom ik tot 85% van de maximale hartslag.
Hopelijk krijgen we van Canvas de resultaten van de inspanningstest door. Op die manier wordt immers op een wetenschappelijke manier bepaald wat de ideale ranges zijn om in te trainen. Deze test was nodig in de selectie voor de marathon (zie de eerste post).

Monday, November 28, 2005

Training 3

Weerom 3 keer 2 minuten stappen en 2 minuten lopen - even kort tijdens m'n middagpauze een sessie ingelast.
Ik begin eindelijk een beetje de werking en functionaliteiten van m'n Polar te doorgronden... Nu nog uitzoeken wat effectief m'n beste trainingszones zijn. Ik heb de indruk dat de grens wel heel scherp (laag) staat zoals hij standaard voor m'n leeftijd zou moeten zijn. Wanneer dat ding al begint te biepen ben ik nog fris bezig. Soit, ze zullen het bij Polar wel weten zeker?

In ieder geval moet ik toegeven dat ik nog nooit zo lang een trainingsschema heb volgehouden. Enfin, het is ook de eerste keer dat ik met een schema oefen - vroeger was het gewoon schoenen aantrekken en lopen, zonder al te veel te weten wat en hoeveel. Die schema's zijn een aanrader!

Saturday, November 26, 2005

Nog een half jaar

Uit nieuwsgierigheid even berekend hoeveel dagen er vandaag nog scheiden van 28 mei, de dag van de 20km. Blijkt net 183 te zijn, oftewel dag op dag een half jaar. Het aftellen kan beginnen!

Training 2

Een tweede training zit erop. Enfin, een tweede eerste, want ik ben van trainingsschema veranderd van 'Nike' naar 'Asics' aangezien deze in één keer vanaf nul naar de 20 km leidt.

Goed, wat stond er op het programma: 2 minuten wandelen, en twee minuten lopen, en dit in totaal drie keer.

Ook vandaag weer rotweer - eigenlijk vooral koud. Naast een degelijk vestje zou ik ook eens een nieuw paar schoenen moeten kopen. ... en een hartslagmeter die ook in 't donker aflessbaar is. ... en een iPod om de training een beetje muzikaal te maken.

...Wie sponsort?

Friday, November 25, 2005

Trainingsschema 2

Ook op www.myasics.nl kan je een trainingsschema laten opmaken. Het positieve hier is dat het een persoonlijk schema is dat rekening houdt met je objectief, wanneer je dit denkt te behalen, en de intensiteit van de training die je wil volgen.

Thursday, November 24, 2005

Eerste training

Voila, de eerste training in 't schema zit erop! ... en morgen zal 't ook makkelijk worden, want dan is er volgens het schema een rustdag.
Vandaag 20 minuten afwisseld 1 minuut stappen en 1 minuut lopen. Piece of cake, en eigenlijk - ondanks de regen - toch nog leuk...

Misschien nu eens op zoek gaan naar schema's voor stretching te doen.

Trainingsschema

Een eerste stap is natuurlijk het opzoeken van een goed trainingsschema voor de 20 kilometer. Nog wel even meegeven dat ik ab-so-luut niet in conditie ben, en momenteel aan de slechte kant van de 100 kilo zit...

Voorlopig heb ik het schema van nikerunning.com afgedrukt. We zullen zien hoever we daar mee geraken. (Letterlijk én figuurlijk)

Hoe het start...

Vanwege canvas was er enkele weken geleden een oproep voor kandidaten om deel te nemen aan de marathon van New York. De bedoeling van het programma dat gemaakt gaat worden is om aan te tonen dat gewone mensen, mits de nodige voorbereiding, in staat zijn om een dergelijke prestatie te leveren.
Aangezien ik altijd wel een uitdaging zie zitten, heb ik me direct ingeschreven, en zie, ik was zelfs uitgenodigd op een eerste gesprek.
Dit eerste gesprek peilde eigenlijk vooral naar de motivatie van de potentiële deelnemers, en blijkbaar was ik overtuigend genoeg om door te stromen naar de finale selectie op Gasthuisberg in Leuven.
Hier waren er drie luiken: allereerst een gesprek met een sportpsycholoog die de kandidaten gaat bijstaan tijdens de voorbereiding, vervolgens een uithoudingstest die ook gefild werd, en tot slot een consult bij een sportdokter.
Soit, na nog enkele uren wachten was het dan tijd voor de proclamatie van wie uiteindelijk zou mogen meedoen.
Jammer genoeg ben ik er dus niet bij... Niet getreurd: ik wil iets aan m'n conditie doen, dus heb ik het plan opgevat om me zelf voor te bereiden op de 20 kilometer van Brussel. Het zal niet eenvoudig worden, dus wie het ook ziet zitten om zes maanden af te zien, mag zich opgeven om solidair te zijn.