Looptraining 44: We zijn terug bezig

...hoewel niet op hetzelfde niveau als voorheen... Ik zou vandaag 45minuten moeten hebben lopen, maar na 30 was de pijp al uit - net alsof ik in modder van een halve meter aan 't lopen was.
Nog een beetje stijf in de rug, en na twee weken best niet teveel forceren; liever stillekesaan terug opbouwen. Het kan ook zijn dat het gewoon de gietende regen was die me tegenhield.
Wél fijn was 'the Ricky Gervais Show' op de MP3... Zalig gewoon. Als er mensen zijn die nog dergelijke goeie podcasts kunnen tippen: feel free.

Ondertussen zijn het nog 90 dagen tot de 20 km. Dat wil dus zeggen dat we al voorbij halverwege zijn! Als ik dan zie dat ik vandaag amper en met veel moeite 4 kilometer heb gedaan... begin te twijfelen of het haalbaar is... Anderzijds blijft het doel gewoon die 20km uitlopen, -joggen of -wandelen, en dat moet op 4 uur (de tijd van de bezemwagen) toch écht wel lukken...

Nu dit weer

Na een paar comments gekregen te hebben dat het tof was dat ik weer aan 't sporten was, toch nog even slecht nieuws. Na de squash blijkbaar onvoldoende gestreched... tja, hoe gaat dat: de collega's duikelen direct in de bar, en dan duikelt ge d'r achter he...
Soit de volgende dag dus redelijk stijf, en waarschijnlijk daardoor m'n dochter slecht opgepakt. Ik heb niks gehoord, maar wél iets gevoeld in m'n rug... Geen beeleke meer bij maken zeker: weer een paar dagen zonder sport. Ik denk toch dat het er geen goed aan zou doen om een uur door de straten te sjokken.
Het goede nieuws is dat ik denk dat het puur musculair is; enfin, 't gaat weg na een warm bad, en uiteindelijk is 't al een pak beter... Als 't een beetje meezit morgen terug een beetje lopen...

Eens iets anders

Ik weet dat het slecht is in de voorbereiding voor 20km, maar gisteren toch eens gaan squashen in plaats van te gaan lopen. Veel té explosief, té hoge hartslag, spieren gewrichten en pezen die in alle mogelijke en onmogelijke posities getrokken en getwist worden... En pijn dat alles doet de dag erna...
Ik wist het op voorhand, maar ik had gewoon met een paar collega's nog enkele "rekeningen te vereffenen"... enkel jammer dat ze enkel maar werden uitgediept... met andere woorden: zwaar den boot ingegaan... Vast en zeker omdat ik onderbewust toch niet alles wou geven.

Ondertussen zijn de '100 dagen' gepasseerd als een 'non-event' wegens ziek. Ondertussen gaat het beter, dank u, en ben ik terug bezig met te trainen (als ik dus niet op een squashveld sta...) Nog iets meer dan drie maand... we tellen af!

Vlam: 'k heb ook zitten

Koppijn, keelpijn, totaal slap... Na Koen Fillet en Bruno heb ik het ook zitten... Zo meteen terug in bed kruipen...

Looptraining 42: 5 in 40

Gisterenavond erin gelukt 5 kilometer af te malen binnen de 40 minuten die de training moest duren... Ik vond dat niet slecht, maar weet eigenlijk niet waar de rest zoal staat. Soit, de 20km in 2 uur en 40 - daar teken ik voor!
't Was weer laat - heeft het daarmee te maken dat het goed vooruit ging zonder al teveel moeite? Enfin, ik moet toegeven dat ik de laatste 2,5 minuten fameus boven de toegelaten hartslag voor "zone 3" heb gelopen.
Op de MP3: de podcast van Ricky Gervais. Mensen die me voorbij zagen joggen zullen m'n grijns (en soms luid gelach) misschien verkeerd interpreteren... Weer een voordeel om te gaan lopen op uren dat ne normale mens al in z'n bed ligt.

Looptraining 41: 1 uur

Volgens het schema van Asics stond zaterdag één uur lopen op het programma. Enerzijds goed nieuws dat ik ten eerste niet al teveel opzie tegen een uur lopen, en ten tweede dat ik ook effectief een uur kan uitlopen zonder compleet leeg te zijn tegen het einde.
Anderzijds minder goei nieuws dat ik de afgelopen dagen m'n complete 'voorsprong' op het schema ben kwijtgespeeld. Het was comfortabel te weten dat ik een week voorstond, maar dat is gesneuveld doordat de trainings sowieso korter op elkaar volgen, en een extra 'rustdag' (lees boodschappen-doen, koken, kuisen, kindjes-verzorgen, werken, website-onderhouden, enzoverder dag) dan al makkelijk genomen is. Gebrek aan motivatie? Kweenie, ben al content ten minste niet achter te lopen op schema.

De training zelf dan: voor het eerst met MP3 getraind. Nu was dat enerzijds wel leuk (hoewel de eerste song in de random selectie "we're going nowhere" was...), maar anderzijds vond ik het ook niet heel erg dat de batterijen opwaren ergens halverwege. Ik was immers op het strand aan 't rondlopen, en het had niet veel gescheeld of ik was tot in Nederland doorgelopen... Gewoonweg zal om 's nachts op 't hard zand bij volle maan te lopen met als enige geluidde golven, en het geknars van schelpen die kapot getrapt worden...
Het enige nadeel is dat het niet rap gaat. Allereerst moet ge telkens afremmen voor de golfbrekers (heel voorzichtig en traag overstappen: die dingen zijn glibberig als de pest, en zelfs met volle maan ziet ge er geen steek op), en ik loop minder snel dan in de straten. Het strand is wel een aangename achtergrond, maar er gaat waarschijnlijk ook veel energie in verloren: Gemiddelde snelheid op 't strand: 6,5km/h, de laatste kilometer op de dijk: 7,5km/h. Een totaal gemiddelde van 6,6km/h... de 20 km in drie uur dus...

Er kwam ook nog een vraagje naar de hartslagmeter die Bruno, ik en de andere 'niet-geselecteerden' hebben. Bij deze het antwoord.

de magische 80

En het blijft tegen zitten.
28 januari was mijn laatste loopdag tot op vandaag
's anderdaags begon de keel weer ferm te prikken en kwamen de hoestbuien weer opdagen.
Voor de 2de keer naar de docter dan maar. Het verdikt liet niet lang op zich wachten : keelontsteking, en als ik niet zou rusten, zal die maar blijven duren. Kortom, ik ben sindsdien niet meer gaan lopen. Je zou denken dat het snel opgelost zou zijn, Noegabollen, noppes, nienté,... Het blijft tegen zitten. Ik zit dit week-end al bijna 2 dagen in mijn bed. Volgende week wordt het dus om 19u vanaf ik 't huis ben in mijn bed kruipen en blijven warm drinken tot het voorbij is. Hopelijk kan ik zo snel mogelijk weer gaan trainen want de beentjes kriebelen.
Enige streepje hoop : door mijn ziek zijn ben ik weer wat afgevallen en ben ik de magische grens van 80kg voorbij gekropen. Nog maar 12kg te gaan tot mijn ideale loopgewicht. Zoals je ziet, er is in alles iets positief te vinden.

Nog 112 dagen

Niet dat dat zo bizonder is, ware het niet dat dat de minimale tijd is die volgens de site van Asics nodig is om als niet loper op 28 mei de halve marathon te lopen.
't is maar om te weten dat diegenen die willen beginnen vandaag écht wel een laatste kans hebben...

Looptraining 37: Smogalarm

Daarnet tijdens m'n middagpauze een 'duurloop' gedaan van 45 min. Liep niet echt lekker: direct de hartslagmeter naar Zone 4, wat voor mij wil zeggen 148bpm of meer, en het was zeer moeilijk om dat terug naar beneden te krijgen... Ik heb effectief al een paar keer gemerkt dat ik 's avonds beter loop. Misschien vragen dat ze de start van de 20km pas om 21uur geven?
...of zou het toch gewoon de smog geweest zijn... of de honger... ...of de paar tassen straffe koffie die ik elke morgen drink om de dag in te zetten... ...of gewoon een mindere dag?

In ieder geval daarnet nog even een 'OwnIndex' test gedaan. Toen we pas onze Polar hadden stond deze op 31, ondertussen is dat geklommen naar 35. Echte atleten halen naar 't schijnt makkelijk 60 hierop... da zal wel niet voor dit leven zijn ;-)