Looptraining 34: (ni) goe bezig

Vorige week een aantal trainings moeten overslagen: een eerste keer wegens ziek (blijkbaar ook een keelontsteking, gecombineerd met verkoudheid...? Zou ik het Blogs-gewijs van Bruno hebben overgekregen... Is dat dan een Internet-virus?), en een tweede dag omdat ik kasten in elkaar stond te vijzen terwijl de collega-"afvallers" in Gent aan 't rondhossen waren... Gisteren dan eindelijk nog eens een toertje gaan doen. Ik vreesde dat ik zou merken dat ik een paar dagen niet gelopen had, maar nee, het liep lekker, zelfs sneller dan woensdag, maar misschien dat toen de beestjes al in m'n lijf zaten... Of misschien dat de rustdagen effectief hun werk hebben gedaan... allemaal vragen die de Canvas-coach zou hebben kunnen oplossen...
Over het woordje 'afvallers' heb ik in een commentaar van Lieve de opmerking gekregen dat we dat eigenlijk moeten veranderen naar 'doorbijters'... Soit, we hebben de 20km nog niet uitgelopen, maar ik denk effectief dat het voor ons moeilijker is om te blijven volhouden dan voor die gasten die alle mogelijke mentale en andere coaching hebben, en toch wel onder lichte dwang staan om door te gaan ... en niet te vergeten: ze hebben de perfecte loopkledij, want gisteren was het toch friskes in 't begin, en als ge dan buitenkomt hebt ge veel goesting om terug naar binnen voor den tv te gaan zitten (of achter de computer...).
't Zal wel wat makkelijker worden als de dagen langer worden, en we wat kunnen lopen in 't daglicht. Nu niet dat het me erg stoort om in 't donker te lopen, integendeel, maar het lastige is dat de parken dan dicht zijn, en in woonwijken rondlopen is nu niet direct heel boeiend en relaxerend.

De afvallers in Gent

Na 2 weken (bijna) volledige looprust wegens ernstige keelontsteking, ben ik vandaag met een nog gevoelige en pijnlijke keel weer van start gegaan.
We hadden samen met Ingrid, Luc en José afgesproken om een gezamenlijke oefensessie te doen.
Dit was trouwens een goede gelegenheid om José beter te leren kennen tijdens het carpoolen vanaf Deerlijk. Vervolgens hebben we samen +/- 45 min rond de Gentse blaarmeersen getraint. Leuke ervaring. Groot nieuws trouwens ! De afvallers hebben hun persoonlijke coach!
Wie had dit gedacht, José heeft nog voor kiné gestudeerd en heeft ons geholpen met allerhande tips om goed te lopen en te stretchen. De tip die me het meeste is bijgebleven is niet op hoge hakken te lopen, dit is slecht voor de spieren in de onderbenen. Ingrid weet wat haar te doen staat : al haar hoge hakken in de vuilnisbak ... of misschien gericht stretchen. Benieuwd wat ze zal doen.
Het enige spijtige is dat we vergeten zijn een foto te nemen van de 4 moedige sporters. Lees wel moedig : HET WAS -4°C. Wat we niet allemaal doen om Canvas zijn ongelijk te tonen.
De volgende afspraak wordt hoogstwaarschijnlijk ergens eind februari of begin maart. Benieuwd of Peter en Murielle het deze keer ook zullen halen, het zou alleszins heel leuk zijn

Nog een speeltje voor in de garage

Vorig weekend een roeitrainer gekocht... in de Hema dan nog! Soit, 't waren solden, en dat ding kostte na de 70% korting nog €69 - geen geld. Op eBay kunnen we dat waarschijnlijk direct terug kwijt voor 't zelfde geld.
't is dat ge plaats moet hebben (en nu staat onze garage wel écht vol), maar uiteindelijk kunt ge u van een paar maanden lidgeld in de fitness beter zelf een paar van die toestellen kopen, zeker als je als koppel de intentie hebt om alle twee te sporten. Geen gezever met al dienen 'health' bullshit en boenkende muziek in de sportclubs, als ge tien minuten hebt kunt ge ook effectief direct gaan sporten zonder dat ge u eerst moet verplaatsen... niks dan voordelen.

Enfin, deze morgen voor 't eerst daar een cross-training op gedaan. 't Is weer eens iets anders. Viel eigenlijk wel tegen: na enkele minuten die weerstand bijna volledig moeten terugdraaien, en na tien minuten moeten stoppen wegens vermoeidheid in de armen.

Looptraining 32: de 100kilometer!

Nee, niet dat ik gisteren 100km als training heb gelopen, maar daar was je al wel achter. Het is gewoon dat ik volgens het loopprogramma van Asics ondertussen al 100km onder de schoenen heb gehad. En vanaf nu zullen de volgende 100 snel genoeg volgen: vier keer trainen per week, wekelijks ongeveer 18 kilometer...
Dit wil ook zeggen dat m'n schoenen al voor 1/6e versleten zijn... ge zou ze 't niet geven...

De training zelf was goed. Vreemd is dat ik eens een keer voor twee minuten wat sneller ben gaan lopen, en dat ik me daar heel comfortabel bij voelde hoewel m'n hartslag tot 154 opliep. Nu waarschijnlijk niet dat ik dat 20 km zou volhouden aan dat tempo, maar het leek me toch mogelijk om dat eventueel langer dan 2 minuten te doen... Ik denk dat ik zelfs de 'verteltest' zou hebben doorstaan... enfin, gedeeltelijk toch.
Iemand een idee van de reden? Zijn er misschien mensen met een afwijking die zich beter voelen wanneer hun hart sneller klopt...? (om sportieve redenen welliswaar...)

Looptraining 30: met de collega's

Bij ons op kantoor zijn er nog enkele sportievelingen, en die gasten (en dame) gaan geregeld al eens een blokske om (wel een blokske van 2,5 km in de bossen...). Ik was vandaag uitgenodigd om eens ne keer mee te lopen.
Aw... het blijkt dat ik nog nergens sta: na een paar honderd meter waren ze al een eind voor me uit, en dat was dan nog maar hun opwarming. Ik heb aan de verleiding weerstaan om proberen bij te blijven, en proper in de 'OwnZone' gebleven. Gevolg was dus dat ik alleen heb gelopen, en het effect van de groepstraining (rustig tegen elkaar blijven babbelen) heb gemist.
Uiteindelijk toch 5 kilometer afgemaald in 40 minuten.

Looptraining 27: aan zee

Niet alleen de bossen kunnen een mooi loopdecor zijn, gisterenavond was het aan het strand perfect!
De volle maan zorgde voor net voldoende licht, en het was rond half elf laag water zodat het strand er goed hard bijlag. Voorts geen kat (wie gaat er nu ook op winteravond over 't strand wandelen of lopen...?), enkel rustig kabbelende golfjes, en het ritmische wrijvan van m'n regenvest...
Jammer dat het slechts een korte training was, want eergisteren ook al 40 minuten in de benen...

De mistige bossen

The Cardigans beluisteren tijdens een jogging in de mistige bossen van de Kluisberg, dat kan toch mooi zijn.
Ware het niet dat er één of andere mysterieuze zaak mijn Polar liet blokkeren. Kortom 40 min lopen zonder maar te weten wat mijn hartje doet ... het laat me maar koude rillingen voelen.
Achteraf gezien vind ik dit niet zo slecht. Ik heb eens op het gevoel moeten lopen en dit is me niet zo slecht bevallen.
In de toekomst zal ik dit meer laten gebeuren, want nu heb ik nog extra van het (lugubere) landschap kunnen genieten. Luguber ? Je moet maar eens in de bossen gaan lopen bij valavond in de mist. Een unieke ervaring om iedereen aan te raden.
Kortom, een mooie jogging om van te genieten zonder rekening te moeten houden met hartritme en snelheid

Looptraining 25: Drie kwartier

Gisteren voor de eerste keer 45 minuten achter elkaar gelopen. Was wel vol te houden, maar ik heb de indruk dat ik niet echt snel ging. Zelfs al ben ik in m'n 'OwnZone' (voor diegenen die ne Polar hebben) gebleven (die hoger is als de derde 'sportzone'), dan nog had ik de indruk dat ik amper vooruit kwam. Het trainingsgemiddelde lag effectief slechts rond de 7,1km/h... Een mindere dag, teveel kilo's moeten meeslepen (daar moet ik snel iets aan gaan doen) of gewoon niet snel genoeg?
Waar zit de rest zoal?

Soit, het blijft de bedoeling om
1) een betere conditie te kweken
2) de 20km uit te lopen - de tijd is eigenlijk van minder belang (zolang het maar onder de drie uur is ;-) )
...en het ziet er nog altijd naar uit dat beide doelen haalbaar zijn...

Laat sporten

Laat 't huis is geen reden om niet te sporten dacht ik. Hoedanook, wanneer ik vanavond om 23u 't huis kwam, had ik de moed niet om te gaan lopen. Dan ben ik me maar op de home trainer gaan werpen terwijl ik het nieuws bekijk.
OERSAAI !
Het is trouwens niet évident om dezelfde hartslag te halen als bij het lopen.
Morgen zal dus maar weer lopen worden.

Cross trainen is fun

Cross trainen zou goed zijn als tussendoortjes tussen 2 trainingen zou goed zijn als hersteltrainingen. Na wat googelen blijk dit regelmatig niet alleen maar goed zijn voor hersteltrainingen, maar ook voor een goede vetverbranding. Ahaaa
Calorietjes verspillen dus ... proberen maar.
"Effe proberen," dacht ik.

45 min later in hartzone 1 op mijn Polar, voel ik me goed opgekikkerd. Ik had een beetje pijn in de knie vooraf en die is weg. Leve de hersteltrainingen dus

Jezuske is geboren

Het is bewezen !!! Jezuske is geboren in een bakske vol met stro
Dit althans volgens de kerststal bovenop de Tiegemberg. Da's één van die befaamde laatste beklimmingen voor de wielrenners in de E3 prijs. Vandaag ben ik namelijk eens een andere route gaan verkennen tijdens het lopen. Volgens de assics site moest het 45 min lopen worden. In plaats van links vanaf mij 't huis te beginnen, en dit bergaf (lees helling van de Kaster berg af), ben ik eens bergop gaan lopen. Hééél slechte zet dacht ik na enkele min, mijn hartslag sloeg onmiddellijk de hoogte in. Dat zal in de toekomst zoeken worden naar de goede startsnelheid in die richting.
Na enige tijd (half verloren) lopen tussen Kaster en Tiegem, zag ik plots in de verte een licht, het was dit van de kerststal bovenop de Tiegemberg. En ja, Jezuske lag in de kribbe. Zonder wierook, goud of myre af te geven ben ik dan maar bergaf richting huiswaarst gelopen.

Training 23: Op de crosstrainer

Zoals al eerder in de Blog gemeld hebben we op eBay een cross-trainer gekocht: zo'n apparaat waarmee ge met uwe benen rondjes draait, en die beweging ondersteund door met de armen een soortement van stel skistokken over en weer te duwen... Gisteren dat ding gaan halen, en vandaag dus een eerste keer op getraind.
Bon, hoewel ik eerlijk gezegd liever buiten ga lopen (dat is ook de reden dat ik niet in een fitness wil gaan), kwam het vandaag écht wel beter uit dat we het in de garage hadden staan: tot laat alleen geweest met ons kindjes, en hoewel het Asics-schema om 25 minuten lopen vroeg heb ik geen zin meer om me terug aan te kleden om door de kou te gaan baggeren...
15 minuten op die Orbitrak zullen ook wel goed zijn zeker. In ieder geval is dat ding wel een complete workout - ik voel het ook in m'n armen.

Het leukste is bovendien dat ge een boekske kunt lezen terwijl ge aan 't trainen bent ;-)

Training 20: Nog exact 21 weken

Nog 21 weken scheiden ons van de 20 kilometer van Brussel! Soms ben ik ervan overtuigd dat het een haalbare kaart is, andere momenten denk ik dat het misschien beter is om de plannen wat bij te schaven. Niet dat ik niet meer gemotiveerd ben, integendeel, maar nu de trainings langer beginnen te worden, is het ook moeilijker om die momenten in te passen in het gezinsleven.
Soit, we zien wel.

Trouwens aan iedereen ne gelukkigen!

De kerstman bestaat echt

Inderdaad, hij bestaat de Kerstman. Hoe is het anders mogelijk dat meerdere mensen een cadeau krijgen op 2 plaatsen in België op het zelfde moment.
Of zou Polar en Canvas in samenwerking met de post er voor iets tussen zittten ?
Hoedanook, na (3 x) grondig de handleiding van mijn nieuwe Polar te lezen, denk ik dat ik begin te snappen hoe ik dat ding aan de praat moet krijgen.
Nu nog juist de mooie grafiekjes vinden en alles is zoals het zou moeten zijn.
De trainingen daarentegen, waren vorige week op een iets lager pitje. Dit komt door de schilderwerken in ons gelijkvloers. Toch hou ik me eraan om de gemiste trainingen in te halen in de 2 komende weken. Dit moet zeker lukken. Waar een wil is is een weg